1 подписчик
День второй: салатик на ужин = 79,4 кг
Итак, диеты и голодания я отметаю как антинаучную ересь. Нельзя посидеть на диете месяцок и похудеть навсегда, а потом вернуться к прежнему типу питания и сохранить достигнутый вес. В моём случае к лишнему весу привёл образ жизни и пищевые привычки.
А это значит, что чтобы вернуть себе форму, мне придётся менять своё пищевое поведение. Однако куда и на что менять? Какие шаги должны быть пройдены? Откуда идём?
1. Буду последовательна: чтобы куда-то двигаться, выбрать цель - нужно хорошо понимать отправную точку. В моём случае это означает анализ исходных данных, привычек, вкусов. Поэтому первую неделю буду вести пищевой дневник: без оценок, без калорий, честно и без сокрытий тайных бутеров.
2. Следующим шагом будет анализ этих данных (тут придётся почитать немножко).
3. Следующим шагом станет определение стороны, в которую будем смещаться и поиск подходящего меню и вкусов.
! важно, что эти шаги не изолированы друг от друга и могут перемешиваться. Так, вчера я отказалась от мусорной или тяжёлой еды вечером и съела салат из зеленявы с тунцом.
...результат: 79,4 кг на утро :)
Около минуты
26 октября 2021