15 подписчиков
#думки#психология
Упражнение для осознания ⤵️
Мы все время чего-то с сожалением ждём… Весны, лета, отпуска, тепла, «вот подрастут дети», «вот накоплю деньги», «вот станет проще», «вот буду свободнее». Ждём, а время между тем идёт своим чередом. Не зависая в моменте, мы не замечаем наш день. Думая о том, что хотим сделать когда-то потом, мы теряем свои возможности.
Есть хорошее упражнение, помогающее переосмыслить свои ожидания и рутинность.
1) Вооружаемся ручкой и листочком. Выписываем на него все, что нам нравится, и те причины, по которым мы это не делаем. Например, нравится танцевать, но я стесняюсь. Нравится путешествовать, но нет на это денег. И так далее, про наряды, кафе, про изучение языков, про бассейн и прочее.
2) Далее пишем все, что Вам не нравится делать, но вы это делаете по какой-то причине. Например, мне не нравится встречаться с родными на праздниках, но семья к этому обязывает; мне не нравится готовить, но это необходимость в моей семьи.
3) Посмотрите на результаты, оцените, сколько вы делаете ненужного для себя, теряя в это время то, что Вам нравится.
4) А теперь нужно написать план: что я могу предпринять, чтобы избежать то, что мне не нравится и начать делать то, что люблю - план на сегодня, план на неделю, план на месяц, план на год. Например, танцевать в одиночестве - завтра вечером / сходить с подругой в кафе - через неделю. / По субботам готовит обед дочь (сын, муж). И так далее. Это очень воодушевляет.
Постскриптум: «Блин, можно умереть в любой момент, и ничего из того, что было тебе дорого, не будет дорого уже никому. Да, есть дети, но и им не надо ничего моего. У них будет свое. Господи, все, что есть в нашей жизни материального – все это такие мелочи, такие смешные и незначительные вещи. Да и сами мы… Оказалось, что до сих пор у меня была надежда на бессмертие). А теперь никогда не буду ничего копить, обустраивать и думать о потом.
Жизнь невозможно обустроить раз и навсегда, ее можно только продолжать день за днем.
А копить - только впечатления, жить только сейчас - чтобы было что вспомнить, когда уже ничего не будет происходить.
Мне показали, что бывает ПОТОМ. Ничего. Просто приходят чужие люди, затаптывают твои следы и варят кофе в твоей турке" ©
1 минута
1 февраля 2023