324 подписчика
Во время тревоги, важно стараться не улетать в своем богатом воображении, не думать о том, чем может обернуться какая-либо ситуация в будущем. Это стимулирует ваши переживания и тревогу.
Самый простой способ вернуть себе спокойствие – это сосредоточиться на настоящем, здесь и сейчас.
Когда на вас накатывает волна беспокойства, присядьте на минуту и постарайтесь расслабиться.
Возьмите стакан с водой, сделайте один глоток, и скажите себе:
- «Сейчас я пью воду!»💧
Это действие и эта фраза вернет вас в настоящее, и вы перестанете думать о будущем или прошлом.
Около минуты
31 января 2023