Вы счастливчик, если вам не довелось столкнуться с это неприятной особой. Прокрастинация - это склонность откладывать важные дела.
Причин может быть несколько:
✨Неудачный опыт. Я уже пытался, ничего не получилось, поэтому и начинать не буду.
✨Перфекционизм. Лучше вообще не делать, чем сделать неидеально.
✨Страх выделиться из толпы. Суть этой причины в установке: Я что-то сделаю, а все будут на меня смотреть. И это загон, который почти от нас не зависит.
✨Недостаточная мотивация. Наш мозг устроен так, что ему нужно четко понимать вероятность успеха, при стремлении к той или иной цели. Если такого понимания нет, то и желания поработать не возникает.
✨Отвлекающие факторы. Ну кто из нас не грешит залипанием с соц. сетях или просмотром сериальчиков? А когда под рукой нет телефона, то и наблюдение за котиком становится чем-то увлекательным.
В борьбе с прокрастинацией поможет:
✅Чёткие временные рамки выполнения задач. Когда они будут установлены будет сложнее найти себе оправдание. Постарайтесь себе логически объяснить, почему эту задачу важно выполнить в этот срок.
✅Мотивация. Успех от выполнения задачи должен быть чётко определённым. Если задача объемная, разбейте ее на несколько мелких задач. Это позволит никогда не терять мотивацию. Удовольствие от маленьких побед, будет двигать вас вперед, как моя мама двигала меня в школу после похмелья (читай пост ниже)
✅Исключите отвлекающие факторы. Концентрация — вот одна из составляющих успеха. Сконцентрируйтесь на задании, а телефон с тиктоками спрячьте в соседнем лесу.
Я и сама откладываю все на потом. Активно борюсь с этой проблемой, завела планер, составила расписание, поставила миллион напоминаний в календаре. Пока не очень успешно.
Этот текст, по хорошему, надо было написать недели три назад. Но что-то пошло не так.
Смотрю сериалы, радуюсь. Вспомнила про кучу дел, которые нужно сделать. Смотрю сериалы, нервничаю.
1 минута
5 февраля 2023