3 подписчика
Как правильно принимать витамины?🤓
⠀
Знаю, что многие об этом даже не задумываются. Но от этого зависит эффективность их применения.
⠀
Если хотите получить максимальный результат, применяйте, сохраняйте, чтобы не потерять и делитесь с друзьями!
⠀
💊Витамин D
Принимать в первой половине дня вместе с калорийной пищей, так же как и А, Е, К.
⠀
💊 Витамины группы В
Принимать в первой половине дня, т.к. они добавляют энергии организму.
⠀
💊 Омега 3
Употреблять с едой, содержащей жиры, на зартрак или обед.
❌Не совету принимать перед сном и физ.нагрузками, т.к. её переваривание и энергозатратно для организма.
⠀
💊 Железо
Принимать отдельно от всех продуктов!
❌Молочные продукты и чай ухудшают всасывание железа.
❌Снижают усвоение железа Цинк, Кальций, Витамин Е, антациды.
✅ А вот Витамин С, янтарная кислота, аминокислоты и витамины группы В наоборот отлично сочетаются с Железом!
⠀
💊 Кальций и Магний лучше принимать отдельно (если только они не идут в комплексе).
❌ Не стоит принимать вместе с Цинком и железом.
✅ Кальций + D3 идеальная пара!
⠀
💊 Цинк и медь также лучше принимать отдельно (если только они не идут в комплексе).
Цинк обязательно пить после еды, можно в любое время.
⠀
💊 Селен
Пьём вечером.
⠀
💊Сера
Разделять с Селеном
⠀
💊 Магний
Тоже в вечерний приём.
⠀
💊 Витамин С
Обязательно после еды, можно в любое время.
⠀
💊 Йод
Принимаем утром во время или после завтрака.
⠀
💊 Коллаген
Наиболее эффективен утром натощак, за полчаса до еды ,и лучше вместе с витамином C.
⠀
💊 Лактобифидобактерии
Оптимальный вариант: с утра натощак или на ночь.
⠀
⁉️если остались вопросы или есть возражения 👇🏻пишите в комментариях 😃
#витамины #минералы #микроэлементы #макроэлементы #анализы #начинающийнутрициолог
1 минута
19 января 2023