8 подписчиков
Как полюбить себя?
Такой вопрос задают практически каждый день мне как психологу.
Будто есть волшебный эликсир, который в один момент поможет избавиться от тревоги и навязанных установок. Плохая новость — подобного эликсира не существует. Хорошая — есть эффективные упражнения и советы, которые помогут вам постепенно полюбить себя.
В этой статье о них и расскажу.
1. Вы уже есть!
Постарайтесь просто прочувствовать этот факт. Каждый день вы спите, пробуждаетесь, умываетесь, принимаете пищу, двигаетесь.
Каждое из этих действий — жизнь. А вы в ней главный герой.
Вы ежедневно закрываете свои базовые потребности. Значит, вы хотите жить. А значит, вы уже любите себя! Просто этого не замечаете.
2. Услышьте своего внутреннего ребёнка
Представьте перед собой маленького ребёнка. Что будет, если его каждый день критиковать, ругать, не давать ему спать, перекармливать или недокармливать.
Каким этот ребёнок будет? Хотите ли вы сами быть такой?
Не ищите любовь и подтверждение вашей важности в других. Обратиться к своему внутреннему ребёнку и спросить его.
«Чего ты хочешь? С кем тебе нравится общаться? Кого ты любил, и кого ты любишь?»
После его ответов скажите ему:
«Давай сделаем это. Я буду тебя оберегать, кормить, лелеять, научу тому, что ты хочешь. Мы посмотрим на твои таланты и раскроем их. Если не хочешь ничего делать, давай останемся дома и посмотрим мультики».
Когда вы начнёте слушать и слышать своего внутреннего ребёнка, уйдёт эта вечно гнетущая тревога и потребность выпрашивать любовь.
Вам не нужно использовать других как костыль, если эта опора есть в вас самих.
3. Перестаньте сливать свою энергию
Нужно убрать всё, что забирает вашу энергию.
Общение с токсичными и завистливыми людьми. Вещи, которые вас не вдохновляют или вызывают в вас чувство вины. Всё это необходимо исключить максимально.
4. Замените слово «любить» на слово «принимать»
Я принимаю себя любой! С моим опытом, ошибками, недостатками и особенностями. Они сделали меня мной. Весь мой опыт должен был произойти при любых обстоятельствах.
Я никак не могла, не могу и не смогу этого изменить.
Четыре, казалось бы, простых, но очень эффективных совета. Попробуйте жить по ним хотя бы неделю, и вы уже заметите, как стало проще и любимее!
Еще больше о принятии себя я буду рассказывать на своем курсе.
1 минута
16 января 2023
101 читали