8004 подписчика
Три позитивные вещи каждый день для хорошего самочувствия
Многие люди иногда чересчур увлекаются теорией. Мы слишком многое усложняем и имеем склонность всё чрезмерно обдумывать. При этом, легко прийти к выводу, что мир полон проблем и трудностей.
Но часто самые простые вещи — самые лучшие.
Ваш разум уделяет в два раза больше внимания отрицательным моментам, чем положительным. Это механизм мрачного мышления, пессимизма и депрессии. Из-за этого всем нам нужно в два раза больше сосредотачиваться на положительных событиях в нашей жизни. Каждый день убеждайтесь, что вы видите хорошее, а не только плохое.
Три положительных момента, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
Одна из замечательных вещей, которую я могу сделать, — это рассказать о простых правилах, которые вы можете использовать для улучшения своей жизни.
Есть одна несложная привычка, которая действительно работает. Она состоит в том, чтобы записывать в конце каждого дня три хороших события, произошедших с вами.
Это не обязательно должны быть сверх выдающиеся дела, подойдет что угодно, что вызывает у вас положительные эмоции. Например, поход в цветочный магазин и покупка кактуса (я люблю кактусы, для вас это может быть что-то другое). Вы очистили наледь у своего подъезда, подвезли кого-либо, если вам по пути. Покормили бездомную кошку, порадовали коллег чем-нибудь вкусненьким, научили кого-то работать в новой программе, подарили шоколадку уборщице в офисе. «Подкормили» чахлый цветок на работе, прогулялись по легкому морозу 20 минут в обеденный перерыв, вместо того, чтобы сидеть в душном офисе. Передали вещи, которые пылились в ваших шкафах в благотворительный фонд... Одним словом, — это может быть что угодно.
Когда вы обращаете внимание на конкретные три дела, вы лучше осознаете всё хорошее, что на самом деле происходит с вами.
Простой акт записи трех положительных вещей запечатлевает их в нашем мозге. Люди, которые записывают три таких действия (лучше всего — в конце дня), становятся более выносливыми. Уже через несколько дней вы станете лучше спать, меньше тревожиться и чувствовать себя бодрее. Если делать это продолжительное время, всё станет происходить на уровне автоматизма.
Вы научитесь концентрироваться на позитиве и станете чуть-чуть счастливее.
Удачи.
Юлия Демидова
1 минута
15 января 2023
139 читали