241,7 тыс подписчиков
Что есть, чтобы похудеть? Отвечают генетики
Главное правило — получать питательные вещества, связанные с потерей веса. В низкоуглеводной диете это, например, мононенасыщенные жиры (авокадо вместо бекона по утрам), пища с содержанием витаминов К, С и Е (овощи, оливки, орехи).
Если вы придерживаетесь обезжиренного рациона, то упор стоит сделать на клетчатке: цельном зерне и бобовых, при этом избегая сахара.
Лучший вариант: не зацикливаться на том, что исключать из пищи, а думать о том, что полезного можно добавить в свой рацион и следить за качеством продуктов. Тогда о подсчете калорий можно будет забыть.
Читайте материал полностью: почему диета не работает? Генетики разделили людей на 2 типа и рассказали, что есть каждому из них
Фото: ronstik / Alamy
Около минуты
24 января 2023
20,7 тыс читали