1,9K подписчиков

4 витамина для жителей большого города 🚻


Дефициты этих витаминов встречаются часто и напрямую влияют на здоровье. Доказано, что недостаток в крови витаминов С и Д, к примеру, повышает вероятность заболеть вирусными инфекциями в 2 раза! При этом ударные дозировки, которые у нас так любят принимать при первых признаках заболевания никак не ускоряют выздоровление, вообще никак не влияют. Важен уровень витамина изначально - от этого зависит иммунитет. Именно поэтому необходимо бороться с дефицитами

✅Витамин Д - влияет не только на обмен всасывание кальция и профилактику остеопороза. От него зависит состояние иммунитета, а значит частота и тяжесть вирусных, респираторных заболеваний. Гиповитаминоз связан с риском развития ожирения. Также недостаток может провоцировать такие кожные заболевания, как псориаз и витилиго, а также другие аутоиммунные заболевания. Дефицит витамина присутствует у 80% россиян за счет низкого уровня инсоляции. Ежедневная профилактическая доза при отсутствии дефицита - 600-800 МЕ для взрослого

✅Омега-3 - нормализует липидный обмен, снижая плохой холестерин. Снижает риск ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Оказывает противовоспалительное действие. Выявлены положительные эффекты на когнитивное и психическое здоровье. Дефицит также часто встречается, так как продукты богатые ненасыщенными жирными кислотами, такие как морепродукты и рыба, орехи, нерафинированные масла - на регулярной основе мало кто употребляет. Выбирайте добавки, где указаны в милиграммах ЭПК и ДГК - в сумме не менее 900 мг

✅Магний - участвует в большинстве реакций обмена веществ, в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц, оказывает спазмолитическое и антиагрегантное действие. О симптомах дефицита магния писала тут Ежедневная дозировка 400 мг для взрослого

✅Витамин С - главный антиоксидант. Помимо всем известного влияния на иммунитет, без него невозможна выработка коллагена, а значит молодость и красота. При дефиците витамина С невозможно всасывание железа, а значит гипоксия, снижение умственных способностей и другие вытекающие проблемы. Без него невозможен синтез некоторых ферментов. Ежедневная профилактическая доза - 45-95 мг/сутки для взрослого
4 витамина для жителей большого города 🚻 Дефициты этих витаминов встречаются часто и напрямую влияют на здоровье.
154 просмотра