Мой опыт випассаны.
Ровно год назад у меня появилось стойкое желание получить опыт випассаны. До этого около полугода я слышала о ней из разных источников и чувствовала, что мне это нужно. И так получилось, что в начале 2022 года я дважды съездила на випассану. Первый раз с 3 по 9 января, випассана длилась 6 дней. Второй раз с 20 по 23 февраля (догадываетесь, какой сюрприз меня ждал по возвращению 24го).
Для начала расскажу, что вообще это такое.
Випассана переводится как "видеть реальность такой, какая она есть" и является одной из древнеиндийских техник медитации. Одно из условий - максимальная сенсорная депривация. То есть, минимум информации поступает в вас извне (нельзя читать, разговаривать, слушать музыку, пользоваться телефоном и тд). Это позволяет среди шумов современного мира наконец расслышать свой внутренний голос, стать спокойнее, понять, что для вас на самом деле важно, а что нет. Также во время випассаны важно соблюдать почти монашеский образ жизни (мужчины и женщины живут отдельно, не есть после 12.00, вставать рано, в 5.30, много медитировать)
Перед поездкой я очень переживала и волновалась, не знала, как это будет и что ждать. Поэтому расскажу про то, как это было для меня, быть может вам будет полезно и интересно.
Этот опыт оказался для меня ни сложным и ни простым, ни долгим и ни коротким. Всего было достаточно. Я поняла, что я довольно подготовленный человек. Мой стиль жизни вообще видимо похож на випассану. Но не всем это подойдет. Были те, кто не выдерживал и уезжал. Были те, кто нарушал правила. Все были с абсолютно разным уровнем подготовки. Соотношение мужчин и женщин примерно 2 к 3.
Что было для меня важного:
1. Лекции буддийского монаха и даже личная беседа, на которую мне посчастливилось попасть. Я не узнала ничего сверхнеобычного, но монах в нашей беседе подтвердил то, что я сама чувствовала, что дало мне спокойствие. Я с радостью теперь могу назвать Аджана Ньянадассано одним из моих учителей и это честь учиться у него.
2. Мы много гуляли. Природа была шикарная вокруг, лес и озеро Ладога, которое каждый день менялось в настроении. С погодой нам очень повезло. Вообще размеренный природный пейзаж очень успокаивает и заземляет. Отсутствие города и суеты очень способствует отдыху ума.
3. Не говорить 6 дней для меня было легчо. После почти 50 дневной випассаны во время карантина, это показалось мигом. Могла бы и дольше не говорить. Поэтому я иногда злилась на тех, кто нарушал тишину.
4. Я смогла наконец основательно посвятить время медитациям и своим мыслям. К концу ретрита мыслей в голове практически не осталось, голова как будто опустела. Внутри была такая тишина, что я даже забыла имена нескольких своих клиентов и станций московского метро.
5. Это небывалое для меня состояние внутреннего спокойствия до сих пор еще со мной, хоть и не в такой степени. Как будто внутри поселилось умиротворение, как будто я научилась этой тишине. Я не думала, что такое возможно, так как постоянное мое состояние до этого было - хаос и стремление куда-то, бесконечная жажда нового.
6. Люди. Все настолько разные и удивительные. Когда нам стало можно разговаривать, я поняла, что о многих составила совершенно неправильное мнение. Люди раскрылись с новой стороны. Для меня урок, не судить о людях заранее и быть более открытой и принимающей.
Что было для меня сложного:
1. Режим. Вставать в 5.30 и ложиться в 21.00 (по факту позже). Я не высыпалась.
2. Находиться в одном доме с 60 другими людьми. Я интроверт и мне это было непросто. Я привыкла, что всегда могу остаться одна на время.
3. Сидеть 8-10 часов в день в позе лотоса было физически сложно. Под конец болели ноги и устала спина. Но меня спасал немного массажный коврик, который я взяла с собой и на котором лежала по вечерам. Хотя все равно к концу я физически устала.
4. Питание. Последний прием пищи был в 11.30, поэтому во время между медитациями я думала о еде и старалась больше пить воды.
Если у вас есть вопросы - с радостью отвечу на них!
Думали ли вы о випассане? Или может быть уже проходили, тогда как это было для вас?
3 минуты
30 декабря 2022