17 подписчиков
ФОРМУЛА ЗДОРОВОЙ, ФИЗИОЛОГИЧНОЙ РАСТЯЖКИ
Общепринято считать растяжку показателем хорошего здоровья и синонимом спортивного, прокачанного тела. "Ух ты, он сгибается пополам!", "Вау, она достаёт лбом до коленей!" или: "Круто, ты можешь сесть в позу лотоса!".
Появляются курсы, на которых специально обучают растяжке, а некоторые даже обещают результаты уже за несколько занятий.
Для меня как специалиста по движению "хорошая растяжка" никогда не является однозначным свидетельством здорового состояния опорно-двигательныого аппарата. Так как выполнение внешне эффектных упражнений (шпагат, лотос и любые закручивания себя в бублик) может происходить за счёт компенсаций, буквально насилующих и изнашивающих ОДА. То есть хорошая растяжка не всегда про здоровье.
Например, если вы садитесь на шпагат за счёт того, что сверху на вас кто-то давит, то вы неосознанно перерастягиваете связки и капсулы суставов, делая их разболтанными и нестабильными. Ткани сустава начинают разрушаться, что вызовет в дальнейшем боли и дискомфорт. А мышцы при этом теряют свою эффективность, провисают, как пищевая плёнка, утрачивая способность оптимально удлиняться - сокращаться.
С точки зрения биомеханики формулу физиологически здоровой растяжки можно представить как:
РАСТЯЖКА = ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ + РАБОТА МЫШЦ.
Мне хочется раскрыть эту формулу подробнее в следующих постах.
А вам интересно? Напишите в комментариях, кто хочет продолжения. Обсудим!
#растяжка #шпагат #растяжкаонлайн #растяжкаспб #тренеронлайн #гибкость #ягибкий #моярастяжка #шпагатспб #онлайнтренерспб #гибкаЯ #здороваяспина #мышцы #здоровоетело #вздоровомтелездоровыйдух
1 минута
29 декабря 2022