👍

В этой публикации я расскажу как связана работа гормональной системы с отдельными гранями вашего образа жизни, и как их грамотная настройка приводит к росту энергичности. Ритм №1: сон и бодрствование Этот ритм опирается на физиологию мелатонина, гормона сна. Когда мелатонин вырабатывается в должном количестве - мы спим крепко, когда его мало - мы не можем уснуть. Мелатонин является мощным иммуномодулятором - от его действия зависит работа иммунной системы. Поэтому люди с плохим сном имеют плохое здоровье, мало энергии, низкую стрессоустойчивость и бывают рассеянны. Напротив, укрепление сна - это...