9588 подписчиков
Пирог из овсянки / Марафон правильного питания
Ингредиенты на 3 порции
Овсяные хлопья 100 г / Творог 0% 200 г / Яйцо куриное 60 г / Кефир 2.4 % 150 мл / Чернослив 30 г / Изюм 10 г / Курага 30 г / Сода 0.5 ч. л. + Уксус 9% 1 ст. л. или разрыхлитель 0.5 ч. л.
Ккал на 1 порцию - 305
Белки 22 г / Жиры 6 г / Углеводы 11 г
Способ приготовления
Залить овсянку кефиром на несколько минут. Смешать с творогом и яйцом. Погасить соду уксусом или использовать разрыхлитель, добавить в смесь. Оставить смесь на 15 мин.
Сухофрукты промыть, при необходимости, удалить веточки и т.д. Чернослив и курагу произвольно нарезать. Добавить сухофрукты в смесь, перемешать. Равномерно выложить в антипригарную форму для запекания. Выпекать при температуре 180 градусов, 30-40 минут. Через 30 минут рекомендуется проверить пирог, главное его не пересушить.
___________________________________________________________________________________
Около минуты
29 ноября 2022
626 читали