24 подписчика
👉 3 под задания перед началом игры
🫥1. Медитация на 5 минут с утра. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и ощутите тело, темноту вокруг, прислушайтесь к звукам и начните глубоко дышать.
Если мысли не отпускают вас представьте что они мыльные пузыри, которые вы хлопаете.
Как только почувствуете что тело просит встать сделайте 7 циклов глубокого дыхания и открывайте глаза.
🫥2. Благодарности на 5-7 минут вечером.
Поставьте таймер на 5-7 минут возьмите ручку, бумагу и пишите за все, что вы благодарны этому дню, этой жизни, себе, миру.
🫥3. Выполняя все 5 заданий наслаждаетесь процессом, прям смакуйте, максимальный фокус на процесс
Около минуты
28 ноября 2022