72 подписчика
Начинайте и заканчивайте кушать как можно раньше.
Специалисты отобрали 16 участников с избыточным весом, которых попросили есть одни и те же блюда. Однако первая группа принимала пищу в начале дня, а вторая — на четыре часа позже.
Испытуемые из первой выборки ели в девять часов утра, в час дня и в пять вечера, а из второй — в час дня, пять и девять вечера.
Оказалось, что более поздний прием пищи более чем в два раза увеличил вероятность голода из-за снижения гормона лептина, отвечающего за сытость.
Медицинские исследования показали, что у участников из второй группы было более выраженное увеличение жира, а также более медленное сжигание калорий (примерно на 60 калорий меньше).
Так что забудьте про поздний завтрак, а тем более – про поздний ужин.
Около минуты
28 ноября 2022