254 подписчика
10 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ НОВИЧКОВ
Этим постом хочу поприветствовать всех новеньких.
Рада, что Вы с нами!
А рассказать я хочу о простых вещах, которые помогут наиболее комфортно «вкатиться» в процесс занятий йогой.
> Наставник
Наставник на первых порах крайне важен. Даже если Вы занимаетесь дома. Профессионал, практикующий йогу, введёт Вас в курс дела, поможет освоить базовые упражнения, расскажет, как избежать травм, проконсультирует о противопоказаниях.
> Направление
Определите цели Ваших занятий и исходя из них подберите направление, которым хотите заниматься. Помочь с выбором, опять же, может помочь тренер.
> Место
Йога требует спокойствия и концентрации.
Если Вы практикуете занятия дома, то стоит продумать и организовать себе укромный уголок, где Вас никто не будет беспокоить.
Из оборудования первоначально Вам достаточно будет специального коврика для йоги.
> Время
Очень часто мы забрасываем начинания из-за нехватки времени.
Я рекомендую сразу продумать, в какое время Вам удобно заниматься.
Желательно, чтобы это был тот момент дня, когда Вам не нужно торопиться и Вы можете полчаса уделить своему телу и своим мыслям.
> Расслабление
Обычная ошибка новеньких – занятия через напряжение, через зажим. Важно понять, что только расслабившись и приведя в покой как тело, так и мысли, у Вас получится выполнить ту или иную асану.
> Дыхание – основа основ в йоге. Его необходимо синхронизировать с движениями, дышать глубоко и осознанно. Этому важно научиться ещё до начала занятий. В этом Вам поможет наставник.
> Звуковое сопровождение
Звуковое сопровождение – лучший партнер для занятий. Это может быть не только специальная музыка, но и звуки природы.
> Технологии
Советую не пренебрегать спортивными приложениями для смартфона. Там можно ставить цели, фиксировать достижения, установить «напоминалку» и отслеживать свои физические ощущения.
> Занимайтесь регулярно
Составьте чёткий удобный график занятий. Пусть это будут 15 минут раз в 2 дня, но на постоянной основе.
> Занимайтесь в удовольствие
Я уверена, что только занятия с удовольствием ведут к результату. Желание становиться лучше от занятия к занятию должны стать Вашей философией и тогда всё получится!
1 минута
20 ноября 2022