45 подписчиков
Продолжаем отвечать на ваши вопросы:
Здравствуйте, Вероника!! Огромное спасибо за ваш труд!! Было бы очень интересно почитать про сибр, с чего начать помимо диеты.
С медицинской точки зрения, СИБР – состояние, при котором в тонком кишечнике присутствует аномально большое количество бактерий, приводящее к нарушению пищеварения и абсорбции.
Многие ученые полагают, и я с ними согласна, что в развитии СИБРа также доминируют эмоции, вызванные стрессом, неспособностью «переварить» жестокие слова, действия, шоковые новости. Наш ЖКТ по все длине выстлан миллионами энтеральных нервных клеток. С помощью блуждающего нерва вегетативная нервная система связана с кишечным мозгом (энтеральной системой). Проще говоря, мозг отправляет импульс, а пищеварение выполняет функции по эмульгированию, расщеплению, усваиванию, абсорбции полезных нутриенов из продуктов. В стрессовой ситуации приток крови к органам ЖКТ останавливается, органы ЖКТ спазмируются.
Поэтому, диета Фодмап не рабоет без поддержки нервной системы. Условно, стоить пациенту понервничать и признаки СИБРа возвращаются.
В любой стрессовой ситуации я рекомендую не терять время, а сразу принимать меры. Мои рекомендации при остром стрессе можно бесплатно скачать на этом сайте в самом низу страницы.
Витамин С – пища для наших надпочечников. Крапива, сок и смузи из нее, облепиха, земляника, смородина, крыжовник, клубника (она еще и желудок восстанавливает). Часто при СИБР кишечник чувствителен к приему витамина С в добавках.
Исключаем: жареное, алкоголь, кофе, шоколад, пасленовые, ароматизаторы, усилители вкуса, эмульгаторы, трансжиры, дрожжи и рафинированные продукты, сильно острое и сильно соленое, глютен, молочные продукты, красное мясо. Иногда цитрусовые и все кислое.
Отвары/настойки: мята, валериана, пустырник, пион помогают при спазмах.
Ещё травы для спокойствия: ромашка, мелиса, лаванда, зюзник, шлемник, пассифлора.
Из еды лучше всего подходят супы-пюре. Они согревают и обволакивают.
Кора скользкого вяза по 1/2 ч л на 1 стакан тёплой воды принимается на ночь.
Это если коротко, с точки зрения нутрициологии.
Очень важны положительные эмоции в терапии СИБРа.
1 минута
24 ноября 2022