16,2K подписчиков
ТРИ МИНУТЫ или КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ И ПРИВЕСТИ МЫСЛИ В ПОРЯДОК
Друзья, делюсь личным опытом. Это дыхательная практика, которая работает безотказно.
Итак,
1 садимся на стул, диван или на пол, скрестив ноги - неважно. Главное, чтобы было удобно
2 закрываем глаза
3 можно положить руку на область сердца
4 вспоминаем о чем-то очень хорошем или о ком-то, кого очень любим
5 делаем спокойный длинный вдох на 4-5 секунд
6 и такой же спокойный длинный выдох
7 выполняем несколько дыхательных циклов. В идеале не менее 3-х минут, можно больше.
В результате вы расслабляетесь и успокаиваетесь.
Эту практику также можно выполнять перед каким-то важным делом, событием или разговором. Работает, проверено на себе.
27 октября 2022
1,3K просмотров