294 подписчика
Часть 2. Физическая форма.
#ЕслиЗавтраНаВойну
1. Если вы спортсмен или трените в зале — не читайте это, озадачте своего наставника пусть он составит вам программу, сэкономите время себе и мне — не придется отмывать диван от каках, которыми вы меня закидаете.
2. Если вы действующий сотрудник — вам за всякими усиленными и специализированными тренировками — добро пожаловать в книгу Разведоса и Богачева, там как раз по этой части. (Да и что вы вообще на этом канале забыли?)
Если же вы настоящий диванный воин и ваша форма близится к идеальной — к шару, то самое время скатиться с уютного диванчика и пойти гулять в свободное от работы время.
Ходьба пешком реально жгет калории и помогает от шара перейти к менее идеальной с точки зрения физике, но зато к более эффективной форме.
Ходить пешком мало, заложите на силовую тренировку 30 минут в день (да, и душ в дополнительное время: вонючек никто не любит)
Это была скупая теория, теперь краткая практика:
Идете на канал Кэролайн: https://youtube.com/c/carolinegirvan
А даже если и не получите, занятия даром не пройдут и отразятся на вас самым позитивным образом.
Инвентарь: домашняя обстановка, гантели. Нет гантелей — используйте бутылки с водой и прочие подручные средства.
Как видите, я продолжаю линию "дёшево и сердито" - никаких спортзалов и "персоналок", только место и время.
PS: Если стремно и не доверяете девочке, да еще и англоговорящей, вот вам наш пацан: https://www.youtube.com/c/BIOMACHINERU.
Тоже вроде неплох, но девочка — лучше.
1 минута
14 октября 2022