900 подписчиков
🏋♀ Что может ожидать новичок во время первых нескольких недель тренировок по кроссфиту?
Кроссфит давно стал физической активностью для всех. Правильно построенные занятия не только позволяют прокачать все группы мышц, но и делают тело сильнее и выносливее. Если вы давно хотите попробовать что-то новое, но думаете, что кроссфит — для железных людей, которые часами переворачивают шины и занимаются с канатом, это не так.
👉🏻 Начать может любой, главное — нагружать себя постепенно и аккуратно закреплять привычку заниматься спортом.
Что для этого нужно сделать:
1. Составить план занятий и поставить себе четкую цель.
2. Спланировать в тренировках разнообразие и тренироваться осознанно.
3. Готовиться к тренировкам заранее.
4. Занести напоминания о физической активности в календарь.
5. Фиксировать даже совсем маленькие результаты.
6. Придумать для себя вознаграждение.
7. Не сравнивать себя с другими и здраво оценивать свои возможности.
Почему кроссфит обычно так затягивает? Потому что ударные тренировки быстро приводят тело в форму, кроссфит отличается большим разнообразием упражнений и нескучными тренировками, в группах царит соревновательный и командный дух, свободная и раскованная атмосфера.
И все же новички, попадая не в тот зал или не в те тренерские руки, а то и вовсе начиная заниматься самостоятельно без всякой поддержки, имеют ошибочные ожидания в отношении кроссфита. Надо четко понимать, что вначале вы будете выполнять движения, о которых никогда не слышали, к которым совершенно непривычно ваше тело. Вы потратите больше энергии, чем обычно, и можете почувствовать себя не в своей тарелке. Вы будете чувствовать себя по-новому, чувствовать мышцы во время тренировок и на следующие дни.
Это нормально – и мы всегда объясняем это всем начинающим заниматься в нашем зале. Вы в процессе привыкания, адаптации к новому. Не бойтесь продолжать и будьте спокойны: все хорошо. Обучайтесь технике, познавайте новое, идите дальше. Улучшения придут быстрее, чем вы думаете, и останутся с вами надолго!
18 октября 2022
119 просмотров