1 подписчик
5. Персонализация
Из‑за неё мы считаем себя причиной неприятных событий, за которые на самом деле совсем не несём ответственности или разделяем её с другими. Мы обвиняем себя в чужих неудачах, ругаем себя за мелкие просчёты или связываем любые внешние события с собой, даже когда для этого нет никаких оснований. Всё это плохо влияет не только на повседневную жизнь, но и на представление о своём собственном «я». Эта модель мышления может принимать самые разные формы. Например, вы забронировали площадку для ва пейнтбола для себя и друзей, а когда пришли туда, оказалось, что его закрыли, так как работники на карантине. И вы думаете: «Это я виноват». Или была очень ужасная погода в этот день ⛈️
Как исправить
Персонализация связана с нашим желанием выглядеть ответственным и эффективным в глазах окружающих, но она только создаёт ненужное и неоправданное давление. Трезво оценивайте свой вклад в сложившуюся ситуацию и напоминайте себе, что некоторые вещи невозможно контролировать. Например, то что администратор вам не сообщил о карантине - это не ваша вина.
Если вы обнаружите у себя сразу несколько моделей мышления, работайте над ними по очереди. Для этого понадобится приложить усилия. Важно не только знать, что вам свойственна определённая установка, но и вовремя ловить себя, чтобы заменить иррациональный шаблон более конструктивным и позитивным вариантом.
Как только вы избавитесь от иррациональных моделей, вы станете более эмоционально гибким, научитесь адаптироваться к изменениям и быстро приходить в себя после поражений. Разбивайте мыслительные установки, которые сковывают и ограничивают вас, — и вы откроете для себя путь к более полной жизни.😇
1 минута
17 октября 2022