227 подписчиков
2 техники для здоровья лёгких
⠀
Продолжаю делиться с вами полезными дыхательнвми техниками. Сегодня 2 техники, которые помогают увеличить объем и укрепить здоровье лёгких и дыхательных путей.
⠀
1. Дыхание с поджатыми губами.
⠀
🔹 Сядьте прямо, расправьте плечи.
⠀
🔹Сделайте медленный и глубокий вдох носом.
⠀
🔹Вытяните губы трубочкой и делайте медленный выдох.
⠀
🔹Время выдоха должно быть в 2 раза длиннее вдоха.
⠀
Эта техника помогает дыхательные путям открыться. Особенно полезна тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
⠀
2. Дыхание диафрагмой.
⠀
🔹Сядьте ровно, расправьте плечи.
⠀
🔹Одну ладонь положите на грудь, другую на живот.
⠀
🔹Сделайте вдох носом
⠀
🔹Почувствуйте как заполняется и выпячивается живот.
⠀
🔹Вытяните губы трубочкой и сделайте выдох, немного надавливая на живот.
⠀
🔹Выполняйте упражнение 2-3 раза.
⠀
Эта техника поможет укрепить мышцы диафрагмы, которые позволяют выполнять глубокое дыхание.
⠀
Остались вопросы? Пишите в комментариях!
⠀
#divinus_massage
#divinus_полезно
Около минуты
3 мая 2020