ATLETIST - честно о тренажерах

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА БЬЕТ ТОКОМ⚡⚡ 🤔Датчики пульса на дорожке бьют током! Что делать? Это могут быть и металлические части тренажера, и кнопки, но чаще всего именно сенсоры пульса. Хоть на что-то они годятся, раз не могут нормально мерять пульс. Что делаем дальше: ✅проверяем, смазаны ли полотно и дека. Как правильно смазать беговую дорожку, чем и как часто, мы подробно рассказывали в этом видео ✅если смазка не помогла либо помогла всего на 1-2 дня, значит, скорее всего, уже протерлось беговое полотно. Точнее, его антистатический слой (белый, внутренний). В этом случае потребуется замена бегового полотна. А, если полотно протерло и повредило внешний, гладкий слой деки (фанеры под полотном), то и деки. Хотя, на многих дорожках деки идут двусторонние, поэтому зачастую достаточно перевернуть ее на другую сторону. Для этих операций, конечно, лучше приглашать сервисного инженера, который сделает все быстрее и точно подскажет, нужно ли менять деталь. Что будет, если решить что "и так сойдет" и продолжать тренировки, получая заряды бодрости и электричества от беговой дорожки? В этом случае готовьтесь, что произойдет раньше: ❌изношенные дека и полотно сильно увеличат нагрузку на двигатель и "утянут" его за собой; ❌в очередной раз нажимая на кнопку на консоли, вы создадите пробой и статическим электричеством убьете микросхему или процессор в консоли. На фоне этих проблем замена полотна и деки покажутся Вам цветочками. Поэтому: ✅не забывайте вовремя смазывать беговую дорожку. ✅при износе полотна или деки вовремя их меняйте. ✅старайтесь не пользоваться тренажером до устранения проблем, дабы не убить статикой электронику. Конечно, это самые распространенные причины. Бывают и другие. Их поможет выявить опытный инженер по ремонту тренажеров. Я таковым не являюсь и не обладаю соответствующей компетенцией. Не делаю диагностику по видео, не гадаю на кофейной гуще, не заряжаю воду через телевизор😃 Если данной статьей смог кому-то помочь, буду рад! Здоровья Вам и вашему тренажеру, друзья!🙏🏻

ЭТОТ ЛИСТ БУМАГИ СДЕЛАЕТ ТЕБЯ СПОРТИВНЕЕ😳😳 ❓Что мешает тебе регулярно заниматься спортом? Нехватка времени и загруженность делами? Недостаток энергии, неудобный график работы или отсутствие места/инвентаря? 💪🏻Если у тебя есть обычный лист бумаги формата А4, это уже позволит стать более спортивным и здоровым. Как? Сейчас расскажу. Пару месяцев назад я, как и многие, погряз по уши в рабочих делах. Каждую неделю мне приходили новые тренажеры, которые нужно было тестировать, анализировать всю имеющуюся информацию из интернета и выпускать обзор на данную модель. И так многие недели в режиме нон-стоп. 🏃🏻‍♂️Да, я много тренировался. Но все это были кардиотренировки на тренажерах. На силовуху не хватало ни сил, ни времени. Вскоре мне это надоело. Я решил, что раз нет возможности проводить полноценную тренировку, буду делать 10 подходов какого-то упражнения в течение дня. И, да, периодически делал, но регулярности таким занятиям не хватало. ✍🏻Тогда я взял лист бумаги и начать отмечать в нем каждый подход. В итоге, быстро втянулся и получал заряд позитива, когда все 10 столбиков-подходов были заполнены. Конечно, таким макаром вряд ли накачаешься, но мышечный тонус и хорошее самочувствие гарантированны. При этом: ✅не делай в отказ. 40% от максимума вполне достаточно. Иначе, быстро сдуешься. Выполнять много подходов за день просто не захочется. Да и вспотеешь и прослывешь среди коллег вонючкой😁 ✅выбирай простые упражнения, не требующие тщательной разминки, которые ты можешь выполнять в течение дня, даже на работе. Например, отжимания или приседания. Если на работе есть турник - подтягивания. ✅если нет возможности выполнять на работе, делай до/после работы. 👉🏻 Кстати, тут я рассказывал о ТОП 7 тренажерах и фитнес инвентаре для офиса, которые помогут офисному работнику поправить здоровье, внешний вид, стать активнее, продуктивнее и разбавить рабочую рутину. 👇🏻Пример простой такой таблицы в электронном виде на всякий случай прикрепил. Но заполнять подходы рекомендую руками, а не на компьютере. Удовольствия больше доставляет, и вероятность выполнения выше. Друзья, всем сил и здоровья! Помните, возможности не нужно ждать, их нужно создавать самим.

ПОХУДЕНИЕ НА СКАКАЛКЕ - МИФ😲😲 "Да на кой нужны ваши тренажеры! Скакалку купить и все!" - такие комментарии иногда встречаю под нашими видео🎬 Сразу видно, что человек либо молодой, либо теоретик, сам на скакалке прыгавший в последний раз в школе. Почему? Давайте разбираться. 💪🏻О пользе скакалки сказано много: развитие выносливости и координации (не зря многие спортсмены используют ее в своих тренировках), укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы. И, конечно, возможность сжигать приличное количество калорий за единицу времени (в среднем, 600-800 ккал в час, в зависимости от интенсивности занятий и веса занимающегося). При этом, забывают упомянуть о негативных моментах: ✅прыжки на скакалке - это многократная ударная нагрузка на суставы и позвоночник, как бы низко вы ни подпрыгивали и плавно ни приземлялись. Поэтому нежелательно заниматься на скакалке людям с проблемами суставов и спины, большим весом, в возрасте, с опущением внутренних органов, а также при беременности, менструации, проблемах с сердечно-сосудистой системой и т.д. Нехилый такой списочек🙈 Я, например, по молодости очень любил скакалку. Но в последние годы практически ее не использую, т.к. при прыжках более 10 минут могут начинать ныть поясница или колени. Где тут, спрашивается, здоровье? ✅занятия на скакалке интенсивные, поэтому длительность таких тренировок небольшая, обычно 10-20 минут. Плюс, я уже неоднократно рассказывал, что при высоком пульсе большая часть энергии берется не из жира (он попросту не успевает расщепляться), а из мышц. Т.е. калорий вы сжигаете много, но непосредственно жира - мало😩 Та же ходьба, особенно в гору, для жиросжигания будет не менее эффективна. При этом, проще и комфортнее, особенно, для начинающих. ✅а где прыгать-то? Когда мне очередной теоретик начинает писать про суперэффективность скакалки для похудения, я задаю вопрос: "А какая у вас высота потолоков?" И в ответ - тишина. Видимо, на скакалке ушел прыгать😉 Как правило, в наших квартирах высота 2.5 метра минус еще натяжные потолки. Прыгать на скакалке взрослому человеку там не получится. Есть улица, но асфальт - тоже не вариант. Убивать колени и позвоночник - так себе идея (см. предыдущий пункт). Лично я в редкие моменты использования скакалки прыгаю на земле. Но, чем выше становится трава, тем тяжелее это делать. Вот и приходится искать площадки с покрытием из резиновой крошки, коих в моем городе, увы, очень мало. 💰Конечно, есть у скакалки безусловный плюс перед тренажерами - цена. Но, если уж говорить про жиросжигание, то лучше на эту роль подходят обычная или скандинавская ходьба по улице. Там тоже есть свои минусы, о них рассказывал тут . Но, как по мне, их меньше, чем у скакалки. Итого: скакалка отлично развивает выносливость. Но для похудения это не самый безопасный, эффективный и универсальный инструмент. Впрочем, это только мое мнение. Вы всегда можете попробовать и решить, а подходит ли скакалка вам. Или оставить ее для школьников и спортсменов. Друзья, дайте, пожалуйста, обратную связь! Стоит ли снять более подробное видео по этой теме❓

ЕСЛИ ТРЕНИРОВКИ ПЕРЕСТАЛИ ЗАЖИГАТЬ🔥🔥 Зачем вы занимаетесь спортом? Можете быстро и однозначно ответить на этот вопрос? Я бы выделил такие варианты: ✅внешний вид ✅сила ✅выносливость ✅здоровье ✅просто по кайфу сам процесс! Вообще, мотивация может быть "от" (например, перестать быть толстым и некрасивым) и "к" (стать стройным и подтянутым, как кипарис). Что интересно, зачастую именно мотивация "от" сильнее. Она неплохо вас двигает, но лишь ограниченный период времени. 🤕 Например, человек после серьезной болезни или операции супермотивирован к занятиям. Ему хочется побыстрее вылезти из той ямы, в которую он попал, и вернуться к полноценной жизни. Но, когда он добивается желаемого, быстро забрасывает тренировки. Или мой личный пример. Когда я весил 55 кг и был похож на узника Освенцима, мотивации тренироваться было вагон. Но, чем больше кило я набирал, чем сильнее становился похож на "нормального" парня, тем ниже становилась мотивация продолжать〽 Много лет я тренил скорее по инерции, топтался на месте. И только недавно понял, что обрел новый смысл для занятий - здоровье и долголетие. 💪🏻Меня дико мотивируют пенсионеры, которые круто выглядят для своего возраста. Назвать дедами их язык не поворачивается. Глядя на этих крепышей, я думаю: "Хочу так же в их годы!" Подобных примеров можно много найти в интернете. Но мне в этом плане повезло. Мой отец, человек, воспитавший во мне любовь к спорту, практически ежедневно бегает или катается на лыжах, подтягивается на турнике и молотит боксерский мешок. А в спортивных конкурсах обыгрывает большинство молодых соперников. Аналогично дед. В возрасте за 60 он, например, отметелил нескольких воров, отобрав у них нож. А за 70 - гонял в футбол наравне с моими друзьями. Недавно дочь спросила меня, смогу ли я ее поднимать, когда ей станет 6. "Я тебя и в 26, и в 36 подниму!" - ответил я. Что ж, неплохой челлендж на 70-летие назревает😃 К чему я клоню - важно периодически спрашивать себя, зачем ты что-то делаешь. Возможно, старая причина перестала тебя мотивировать, как прежде, и ты выполняешь действие чисто по инерции. Но найдется новый стимул, который будет зажигать и двигать тебя к новым целям и свершениям. Так, зачем ты занимаешься спортом❓

ЛЕГКИЙ СПОСОБ ЗАСНУТЬ💤 Тренировки, питание и отдых - 3 богатыря, 3 мушкетера (ну, или 3 поросенка, у кого как), 3 кита, на которых держится здоровый образ жизни. 😔Сегодня поговорим про отдых, а именно - про сон. Я расскажу свой способ, как легко заснуть, если совсем не получается. Вообще, до недавнего времени эта проблема меня совсем не тревожила. Лег на подушку и уже через 30 секунд храпишь и видишь сны. Знаете таких счастливчиков? Бесят аж! Вот это про меня😃 Но минувший год был сложным для меня и нашего проекта. Я пахал по 6 дней в неделю, искал варианты развития, чтобы канал жил и развивался. Переутомление, постоянные мысли в голове - и вот я уже ворочаюсь в кровати, пытаясь заставить себя немного поспать. 💡Решение нашлось быстро. Им стали книги! Стоит почитать перед сном книгу, желательно художественную литературу, и происходит очистка ментального экрана. Ты переключаешься на мир героев и забываешь о своих мыслях. Лично я использую телефон, что, вообще говоря, нежелательно. Но, т.к. рядом спят жена с дочкой, читать обычную книжку или электронную не получается. Ставлю поменьше яркость, открываю программу-читалку в темном режиме и читаю. 🔥 Хотя есть еще термоядерный способ, который я использую: - когда проснулся среди ночи и не могу уснуть; - в самолете, поезде и в других местах, где спать не слишком комфортно. 🎵 Вы не поверите, это тоже книги. Но ... аудио! Оказывается, есть даже специальные "Колыбельные для взрослых" - художественные книги, которые читают очень спокойным, приятным голосом. Вставляешь наушник, включаешь книжку на минимальной громкости так, чтобы тебе нужно было максимально сосредоточить слух, чтобы улавливать слова. При этом, тело и остальные органы чувств расслабляются, и ты быстро засыпаешь. Ну, я засыпаю😉 Возможно, этот способ поможет и вам. В процессе наушник можно убрать, либо он сам вывалится, когда вы будете поворачиваться. И, да, дословно запоминать услышанное во сне, как показывают в комедиях, у меня не получалось😁 ❓Друзья, а вы легко засыпаете? Что делаете, если не получается?

МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ БОСИКОМ👣 Можно ли заниматься на тренажере без обуви? Давайте разбираться! ✅Беговая дорожка Точно не стоит. Бегать в кроссовках более безопасно. Конечно, у беговой дорожки есть и собственная система амортизации, поэтому в данном случае выбор обуви не столь критичен. Но она должна быть! И, даже если вы хотите просто ходить, делать это босиком или в носках не рекомендую. Натрете мозоли на пятках. Я проверял🙈 Походить по дорожке босиком полезно, только если вы не понимаете, надо ли смазывать дорожку. Если полотно сильно нагревается, значит, давно пора. Подробнее рассказывал тут. ✅Эллиптический тренажер Можно босиком, но в обуви удобнее. Меньше будет уставать носок ноги, пальцы. Если эллипсоид имеет специальные амортизирующие накладки на педалях (встречаются, как правило, в более дорогих моделях), то заниматься будет комфортнее. Обувь на таких подкладках, кстати, иногда поскрипывает. ✅Велотренажер Можно. Опять-таки, в обуви будет заниматься комфортнее, особенно если работаете на высоких уровнях сопротивления. Но, в целом, можно и без. Друзья, а вы надеваете обувь, когда тренируетесь❓

КАК ПОДОБРАТЬ ШАГ НА ЭЛЛИПСОИДЕ🙄 Эллиптический тренажер. Одни его обожают, вторые не переваривают. Одни тренируются с удовольствием, вторые сделали из него вешалку для одежды. В чем причина?😳 Во-многом, удобство при занятиях на эллипсоиде (а, следовательно, и регулярность) зависят от длины шага - расстояния между начальной и конечной точкой движения педали. 👌🏻Заниматься с подходящей Вам амплитудой движения ног удобнее. Плюс, чем больше шаг, тем в большей степени задействуются мышцы, а занятия проходят эффективнее. Кроме того, при маленьком, семенящем шаге увеличивается нагрузка на ваши колени. Оптимальная длина шага зависит от роста и манеры ходьбы. Примерные рекомендуемые цифры следующие: ✅при росте 155-175 см - длина шага 39-50 см ✅175-185 см - 45-52 см ✅выше 185 см - от 50 см и более Эти цифры ориентировочные, многое индивидуально. Поэтому, если ваш рост 160 см, не спешите сразу вычеркивать модель с длиной шага 52 см (в реальности она, вполне вероятно, окажется не больше 50 см и отлично Вам подойдет). 🏆Вообще, 50 см - это некий золотой стандарт, который подойдет людям практически любого роста. Поэтому, если заниматься будут пользователи сильно разного роста, например, высокий муж и дюймовочка-жена, рекомендую остановить свой выбор на переднеприводном эллипсе с длиной шага около 47-52 см. 🙈Важно! Не рекомендую слепо ориентироваться на длину шага, указанную в характеристиках тренажера, поскольку многие производители намеренно ее завышают. Мы уже несколько лет в наших обзорах эллиптических тренажеров перепроверяем этот показатель. Но вы можете сделать это и самостоятельно, замерив расстояние между педалями (как на фото). Конечно, длина шага - это не единственный показатель, который влияет на удобство и эффективность занятий. Также важны высота шага, Q-фактор (расстояние между педалями), угол наклона педалей и др. Часто эллипс с более коротким шагом может иметь более удобную траекторию, а занятия на нем позволяют сжечь больше калорий, чем на орбитреке с более длинным, но плоским шагом. Об этих и многих других нюансах я рассказывал в видео 🙏🏻Поэтому смотрите не на цифры (которые зачастую далеки от реальности), а на суть. А мы всегда постараемся вам в этом помочь! ATLETIST - честно о тренажерах!

НЕ ПОКУПАЙ ДОРОЖКУ, КАК В ЗАЛЕ❌❌ «Хочу дорожку, как в своем фитнес-клубе!» - такую фразу часто приходится слышать от людей, выбирающих себе беговую дорожку домой. И ... это неправильный ответ!😆 Почему? Давайте разберемся! Если ваш зал достаточно проходимый, и в нем стоит качественное оборудование, то, скорее всего, там установлены профессиональные беговые дорожки. А такие коммерческие дорожки, в отличие от домашних: ✅рассчитаны на бОльшую проходимость и время работы; отличаются повышенным запасом прочности. ✅как правило, имеют нескладную конструкцию, т.к. в залах это просто не нужно, и огромные размеры. ✅часто, хотя и невсегда, имеют более жесткую амортизацию, чем качественные домашние модели. Это связано с тем, что мягкая амортизация быстрее изнашивается при интенсивной эксплуатации в залах. Да, и, в целом, в зале много "спортиков", которых интересуют больше спортивные результаты, а не забота о коленях. ✅и, конечно, имеют гораздо более высокую цену. Поэтому, если Вы не профессиональный спортсмен и заниматься на дорожке будет 1-2 человека, лучше выбрать качественную домашнюю либо полупрофессиональную модель. 🤑Стоить она будет сильно дешевле. Конечно, здесь не будет такого ресурса и прочности, как у коммерческой дорожки (что для домашних условий избыточно). Зато можно выбрать модель с хорошей амортизацией, отличным программным комплексом, поддержкой кардиопояса и фитнес-приложений, а, при желании, и с мультимедиа-функционалом. Поэтому не стреляйте по воробьям из пушки. Для разных задач - разные инструменты. А вам какие дорожки больше нравятся: домашние или зальные?

САМАЯ ВАЖНАЯ ИНВЕСТИЦИЯ ... и при чем тут спорт⁉ "Инвестируй, прежде всего, в себя!" - думаю, вы слышали такое утверждение. Речь о том, что зачастую выгоднее отложенные деньги вкладывать не в акции, крипту и недвижимость, а прокачивать свои мозги, навыки и умения🧠 Пройти курс повышения квалификации, освоить новый навык, что позволит вам зарабатывать больше. И вот с этих денег можно уже что-то и инвестировать. 💪🏻Но мало кто задумывается, что инвестиции в себя - это не только мозг, но и все тело. "Вкладываться" в собственное здоровье оказывается выгодной инвестицией, особенно на длинном промежутке. Вы энергичнее и можете больше зарабатывать, меньше тратитесь на лекарства. Я уж не говорю о запущенных случаях, когда требуются операции, дорогущие специалисты и препараты. ⏳И, конечно, если мы говорим о здоровье как об инвестиции, то здесь основная валюта - время. Деньги тоже хуже не сделают, на них можно приобрести необходимый инвентарь или абонемент в спортзал. Но обычно можно найти бесплатную или почти бесплатную альтернативу. Вместо покупки тренажера заняться скандинавской ходьбой (или даже обычной), штангу заменить на гимнастические кольца или резиновые петли (или турничок и брусья во дворе). Да, первые намного удобнее, занятия с ними психологически проще и, зачастую, регулярнее, вы не зависите от погоды. Но было бы желание! 🤒А вот без вложений времени в спорт и собственное здоровье ничего хорошего не выйдет. Со временем проценты натикают, и придется возвращать кредит сполна (лежать, болеть, бегать по врачам). Друзья, не превращайтесь в злостных должников! Регулярно инвестируйте в собственное здоровье. Это позволит прожить более долгую и счастливую жизнь👌🏻 Лично меня очень мотивируют пенсионеры, находящиеся в хорошей физической форме. И, чтобы лет через 20 попасть в их число, надо заниматься собой уже сейчас. Друзья, как вам такая аналогия с финансовыми инвестициями? Захотелось поделиться. Регулярно ли вкладываетесь в собственное здоровье? Радует ли вас накопленный капитал?

НАСКОЛЬКО ШУМЯТ БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ🙀 "А не прибьют ли меня соседи?" - обычно спрашивает себя человек, приобретающий беговую дорожку Действительно, беговая дорожка - по-прежнему, самый популярный кардиотренажер для дома. Но, при этом, гораздо более шумный, чем велотренажер или эллипсоид. В этом посте мы решили ответить на ваши вопросы касательно шума от беговой дорожки. А также поделиться с вами гарантированным способом этот шум уменьшить. ✅Посоветуйте бесшумную беговую дорожку. Увы, бесшумных беговых дорожек не бывает. Это маркетинговый ход производителей. Различные модели могут несколько отличаться по шуму, но всё-же не слишком сильно. Да, где-то двигатель может работать тише. Но, надо понимать, что основной шум создает не двигатель, а бегущий по дорожке человек. Оценить примерный уровень шума на разных скоростях можно, посмотрев видео-обзоры беговых дорожек на нашем канале ✅От чего зависит шум от беговой дорожки? Уровень шума зависит от множества факторов: размеров и акустики помещения, веса и манеры бега занимающегося, скорости, покрытия пола и т.д. Частично уменьшить уровень шума помогает качественный коврик под тренажер, который уменьшает шумы, вибрации, а также помогает защитить внутренности тренажера от пыли. ✅Будут ли слышать соседи снизу, как я занимаюсь? К сожалению, однозначно сказать нельзя. Ведь в данном случае, помимо уже упомянутых факторов, на шум также влияют конструкция дома, толщина и материал перекрытий и, конечно, уровень слуха/вредности ваших соседей ✅Как гарантированно уменьшить шум от беговой дорожки? Есть такой способ, и это ... заменить бег на ходьбу на беговой дорожке. Многие ошибочно недооценивают эффективность ходьбы. Особенно, ходьбы в гору (на дорожках с регулируемым углом наклона). Признаюсь, раньше и я относился к таким скептикам. Но однажды попробовал выставить на дорожке максимальный угол наклона, скорость 6 км/ч и походить час. 😰В итоге, я неслабо так вспотел, а после 30-35й минуты вынужден был уменьшать наклон, т.к. пульс достигал более 160 ударов!! Что уж говорить про тех, кто занимается на жиросжигание, в более спокойной пульсовой зоне. Им хватит ходьбы даже с небольшим углом наклона! При этом, и уровень шума будет нааамного меньше, чем при беге. Скорее всего, соседи даже не заметят, что вы там что-то делаете. 🙏🏻 Друзья, надеюсь данная информация была для вас полезна. Но еще полезнее будет, если вы в комментариях дадите обратную связь. Например, у Вас есть беговая дорожка. Реагируют ли как-то на это соседи снизу? Или, наоборот, над вами кто-то бегает. Делитесь опытом, это будет полезно всем!👇🏻

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ НА ДОРОЖКЕ⏳⏳ "Похудеть! Срочно!!" Так обычно мыслит человек, приобретающий беговую дорожку. 🍰Копил жирок долгие годы, а тут похудеть хочет за месяц, максимум 3. И начинает фигачить по 2 часа подряд. Тем более, в интернете прочитал, что жир начинает гореть только после 40 минут занятий. А все, что меньше, пустая трата времени. ✅Так сколько же времени можно заниматься на беговой дорожке? Двигатели постоянного тока, которые установлены в подавляющем большинстве домашних беговых дорожек, рекомендуется использовать не более часа подряд и не более 2 часов в день. Иначе, двигатель перегревается и может выйти из строя. Об этом часто пишут в инструкциях. Но какой русский любит читать эти инструкции?😉 ✅А, если не бегать, а ходить? Тем более. При ходьбе вращение в моторном отсеке происходит медленнее, и двигатель хуже обдувается. Соответственно, быстрее нагревается. ✅Получается, если заниматься больше часа, дорожка быстро сломается? Не факт, что быстро. Но вероятность выхода двигателя из строя будет постепенно возрастать. Иногда нам пишут: "Что за бред? Занимаюсь уже 2 года по полтора часа, полет нормальный!" При этом, рядом другой комментарий: "Я, извините, хе#ачила по полтора часа каждый день, очень похудеть хотела)) через два месяца похудела на 3 кг и угробила дорожку😅сейчас в поисках новой. Благодаря вам ошибку осознала и раскаялась))" Поэтому, если что-то не случилось у вас, не стоит идти и агитировать делать также. Возможно, Вам просто повезло. Теорию вероятностей никто не отменял. ✅У всех ли беговых дорожек такое ограничение по времени использования? Нет, существуют дорожки с двигателем переменного тока. Но, как правило, это профессиональные модели (что логично, в залах дорожки могут работать чуть ли не круглосуточно). В домашнем сегменте таких мало, и стоят они сильно дороже. ✅Так что же делать? Я бы рекомендовал ограничиться тренировками до часа и не изводить себя. Это позволит сделать занятия более приятными, а, значит, регулярными и эффективными. Новичкам можно вообще начать с 20-30 минут и постепенно довести до 40-60 минут. Ранее считалось, что тренировки менее 40 минут бесполезны для похудения, т.к. жир начинает гореть только после 30-40 минут занятий, а до этого в качестве энергии используется гликоген. Но сейчас ряд ученых опровергают эту теорию. Друзья, больше, не значит лучше! Берегите себя и свой тренажер! А вы сколько по времени тренируетесь? Напишите, мне очень интересно!

ПОМОГУТ ЛИ ТРЕНАЖЕРЫ ПОХУДЕТЬ🤔🤔 Эффективна ли беговая дорожка для похудения? Поможет ли велотренажер убрать живот? Можно ли похудеть на эллиптическом тренажере? 🙉Эти и подобные вопросы я слышу регулярно. И тут надо понимать 2 вещи: ✅да, кардиотренажеры, хоть они в первую очередь и предназначены для улучшения здоровья и тренировки сердца, действительно эффективны для похудения. За часовую тренировку можно сжигать по 400-800 килокалорий (в зависимости от активности занятий и веса тренирующегося). ✅но тренажер сам по себе - это не волшебная таблетка. На нем надо заниматься, причем, регулярно! Сам факт обладания даже самым крутым тренажером не сделает вас стройнее. Он даст лишь возможность комфортно и в любой момент сжигать излишки калорий, а вы эти возможности должны использовать! Вообще, на мой взгляд, главное преимущество тренажеров - даже не в эффективности, а в легкости и комфортности похудения. Не нужно изучать технику упражнений, считать количество повторений, ехать куда-то в зал и прочее. Встал/сел на тренажер и перебираешь ногами. Можно не включать голову, занимаешься в своих мыслях, эдакая альтернатива медитации. Очень хорошо приводит мысли в порядок 🎬 Идеально совместить тренировку на тренажере с просмотром видео. Вы просто берете за правило, что свой любимый сериал теперь смотрите только на беговой дорожке. Совместили приятное с полезным и сделали занятия регулярными, красота! Поэтому, отвечая на вопрос, "Помогут ли тренажеры похудеть?" скажу - помогут, причем, по сравнению с другими способами, легче и комфортнее. Но только при вашем непосредственном участии! Ну, и тренажер надо брать не абы какой, подешевле, а подходящий под ваш рост и вес, чтобы заниматься было удобно. Не повторяйте ошибки людей, у которых тренажер превратился в вешалку для одежды.