студия ARNÓA Pilates

«УБРАЛА ЗАЖИМЫ В МЫШЦАХ» — ОТЗЫВ КЛИЕНТА ⬇️ 📰 Сегодня у нас в гостях Анастасия Кропачева✨ Она поделилась с нами своими ощущениями от занятий в студии в коротком интервью ❓Каким видом двигательной активности занимались ранее и в чем ценность занятий Пилатес сейчас? ❝ Раньше ничем не занималась. Пилатес помогает мне поддерживать физическую форму, снимать напряжение, убирать зажимы в мышцах. Думаю, одна из главных ценностей тренировок для меня — большая польза для здоровья. Я начала заниматься, чтобы поддержать спину, но сейчас замечаю, что занятия благотворно сказываются и на общем самочувствии❞ ❓Как тренировки Пилатес помогают вам в повседневной жизни, в работе, в спортивных хобби? ❝ На работе я много сижу. Тренировки Пилатес помогают мне облегчить нагрузку на спину. Что касается повседневной жизни, на тренировках я научилась различным дыхательным практикам, которые помогают мне успокоиться и взять себя в руки в сложных жизненных ситуациях❞ ❓Какие ощущения у вас после тренировки Пилатес? Что вас вновь и вновь приводит на занятие? ❝ После тренировки я чувствую приятную усталость, и в то же время — свободу и лёгкость в теле. И настроение после тренировки однозначно лучше, чем до :) Каждая тренировка проходит в приятной атмосфере и под чутким профессиональным руководством тренера — это и приводит меня вновь и вновь на занятие. ❞ 🕊️ Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению в студии ARNÓA Pilates предоставляют множество преимуществ для повседневной жизни. Они помогают подготовить нервную систему и тело, улучшить осанку, увеличить силу и гибкость, а также способствуют снижению стресса и повышению энергии Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете: 📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp 📲Через приложение ARNÓA Pilates #polestarpilatesrussia #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки #онлайнтренер #работанадсобой #здоровоетело #sport #health #healthy #пилатес #пилатесдома #пилатесонлайн #пилатестренер #пилатесдляначинающих #пилатесмат #пилатесдлявсех

БОЛЬ В КОЛЕНЯХ. РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ Давайте разберемся, почему же возникает эта проблема, и что с ней делать. Боль в колене - комплексная проблема ▫️ В основном, колено начинает болеть тогда, когда становится нестабильным. То есть в суставе появляется много движения, в результате чего травмируется хрящевая ткань. Отсюда воспаление, отек, боль ▫️ Колено должно сохранять стабильность, когда нога прямая, и обеспечивать мобильность, когда она согнута. При выпрямлении ноги сустав замыкается, а при сгибании размыкается ✔️ Если все структуры, образующие коленно, находятся на своих местах и работают слаженно, сустав будет чувствовать себя прекрасно. Но если, какое-то звено, например, одна из мышц, выйдет из строя, то колено будет испытывать огромную нагрузку, что со временем приведет к разрушению сустава Чтобы колени были в порядке нужно работать комплексно и для этого идеально подойдут тренировки по системе Пилатес, которые помогут: ▫️ Укрепить ягодичные мышцы ▫️ Сбалансировать тонус мышц приводящих и отводящих мышц бедра ▫️ Сбалансировать тонус мышц задней поверхности бедра и икроножной мышцы ▫️ Привести в нормальный тонус четырехглавую мышцу бедра ➡️ В результате вы не только укрепите колени, но и сделаете свои ноги стройными и красивыми! ✨ Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:  📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp  📲Через приложение ARNÓA pilates #пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ТЕЛО, СНАЧАЛА ИЗМЕНИТЕ СВОЕ СОЗНАНИЕ © Э. Франклин ▫️ В системе Polestar Pilates важное значение уделяется преподаванию упражнений. Акцент смещается на то, что именно нужно сделать и как, вместо привычных "не прогибайся", "не сутулься", "не сгибай колени" и так далее… Кроме того, в объяснении техники упражнений часто используются ментальные образы ▫️ Это обращение к вашему жизненном опыту, к сознанию, в котором есть огромный склад информации. Всё, что вы видели, слышали, ощущали, вдыхали, пробовали на вкус надёжно хранится на своих полках. Способность ребёнка использовать воображение проявляется в возрасте пяти месяцев. Навыки воображения остаются неизменными с возрастом, только способность создавать образы может немного замедлиться (Dror and Kosslyn, 1994) ▫️ Чем больше сенсорная память наполнена тактильной, визуальной и кинестетической информацией, тем легче создавать образы. При разучивании нового движения с применением образов мозг обращается к сенсорной и зрительной памяти и качество движения моментально меняется. Предлагаю вам проверить! 🔹️Sidelying: лягте на правый бок, расположив правую руку под голову, а левую перед собой, ноги прямые. Поднимите левую ногу словно перышко. Опустите. А теперь поднимите, словно она налита свинцом. Ощутили разницу? Напишите в комментариях 🖊️ Автор поста: специалист по движению студии ARNÓA Pilates, Татьяна Охохонина Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие🕊 Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете: 📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp 📲Через приложение ARNÓA Pilates #пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

МИФЫ О ПИЛАТЕСЕ 1️⃣Пилатес – только для девочек  ▫️Не существует мужских и женских тренировок Огромную пользу занятия Пилатесом несут для современных мужчин, образ жизни которых не редко приводит к стрессу, бессоннице, болям в пояснице, коленях и другим проблемам 2️⃣ Пилатес = йога ▫️В системе Пилатес есть элементы йоги. Но йога и Пилатес две разные системы, хотя и работают с балансом всего тела. Йога больше направлена на работу с сознанием через асаны. Основная цель Пилатес - улучшение осознанности, контроля движения 3️⃣ Пилатес – это просто и скучно ▫️Пилатес – это динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения выполняются в определенной последовательности, начиная с простых и затем постепенно происходит к более сложным. Большинство мышц, на которые сделан упор в Пилатесе, находятся глубоко, и у большинства людей или ослаблены, или перенапряжены. Работа с ними требует определенных навыков  ❗️Час качественного занятия Пилатесом, проходящий в спокойном ритме, даёт ощущение как после хорошей тренировки в тренажерном зале. При этом сердечный ритм будет спокойным  Скучать точно не придётся, будет очень интересно заново ощущать свое тело и его возможности ✨ Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете:  📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp  📲Через приложение ARNÓA pilates #пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

БОЛИ В СПИНЕ ▫️ Кто-то много сидит и ощущает перенапряжение в шейно-воротниковой зоне, а кого-то беспокоят боли в пояснице… ▫️ Кто-то сильно сутулится и в итоге страдают внутренние органы, поскольку все они находятся в сжатом состоянии. Человек не может полноценно дышать, а значит его органы постоянно недополучают кислород и питание Пилатес — решение практически всех этих проблем, потому что: ✔️ Во время занятий вы прорабатываете все тело ✔️ Каждое упражнение нацеленно на то, чтобы избавить вас от болей ✔️ Также на занятиях Пилатес особое внимание уделяется вашему дыханию. Вы научитесь дышать осознанно, чтобы с каждым вдохом помогать своему телу выполнять поставленную ему задачу! ✔️Если говорить о психологической стороне проблемы, то Пилатес прекрасно уменьшает уровень стресса в вашей жизни, за счет работы с дыханием и осознанности в выполнении каждого действия!✨ ▫️ Пилатес позволит вам навсегда забыть о боли, начать двигаться осознанно и найти гармонию со своим телом! ▫️ Если вы ощущаете боли в спине, это может быть тревожным сигналом о начале процессов, которые могут привести к очень неприятным последствиям. Позаботьтесь о своем здоровье и начните заниматься Пилатес! Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие🕊 Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете: 📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp 📲Через приложение ARNÓA Pilates #пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ДИАГНОСТИКА ДВИЖЕНИЯ? ▫️ Всё чаще к нам в студию люди обращаются с конкретными целями: избавиться от боли, улучшить подвижность, мышечный тонус, самочувствие ▫️ А почему стало болеть? Почему перестало двигаться как в детстве? Почему самочувствие становится хуже? Конечно это зависит от многих факторов: питание, отдых, стресс... 😥 ▫️ Задача специалиста по движению "просканировать" ваше тело и понять как он со своей стороны может вам помочь ✔️ Возможно самочувствие стало хуже так как грудная клетка "застряла" в сгибании, диафрагма спазмированна, человек не может полноценно дышать, нарушен ток жидкости, пищеварительная и кровеносная система работают не эффективно (сквозь диафрагму проходит пищевод и нижняя полая вена) ✔️ Кровь хуже доставляется к органам и тканям, снижена иннервация и подвижность в плечевом суставе ▫️ Попробуйте специально округлить спину и сделать глубокий вдох, поднять руки, повернуться. Затем повторите уже с прямой спиной ▫️ Во время диагностики специалист предлагает вам выполнить двигательные тесты, чтобы оценить как двигается ваш позвоночник в сгибании/разгибании, оценить мобильность и стабильность суставов, как вы справляетесь с балансом и координацией. Затем, учитывая ваши сильные и слабые стороны, составить план занятий, помогая добиться ваших целей ✨ 🖊️ Автор поста: специалист по движению студии ARNÓA Pilates, Анастатися Суслова Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие🕊 Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете: 📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp 📲Через приложение ARNÓA Pilates #пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ — МЕЧТА 💭 ▫️Плоский и подтянутый живот - мечта многих людей, которая, к сожалению, часто остается просто мечтой, потому что в ритме повседневной жизни очень сложно найти время для долгих и изнурительных тренировок, а также наладить здоровое питание ▫️И если с питанием все, в целом, понятно (расход калорий должен быть выше, чем доход), то вопрос с методом тренировок мышц живота остаётся открытым ХОРОШИЕ НОВОСТИ! 🗞️ Чтобы живот был плоским и подтянутым, вовсе не обязательны изнурительные тренировки в фитнес-клубе Занятия в студии ARNÓA Pilates — это намного более приятная и менее травмоопасная двигательная активность. При этом тренировки по системе Пилатес дают замечательный результат ✔️Пилатес — это система тренировок, которая воздействует на тело, как на единую целую систему. Упражнения нацелены на все мышцы, и что бы вы ни делали — задействовано все тело, в том числе и мышцы брюшного пресса ✔️ Также на тренировках в нашей студии, во время выполнения упражнений, обязательно контролируется дыхание — а это ещё лучше позволяет включать мышцы живота! Во время занятий Пилатесом удаётся задействовать даже те мышцы, которые редко работают при занятии другими видами физической активности🔥 💫 Каждая тренировка по системе Пилатес направлена на увеличение уровня вашей осознанности, что помогает иметь плоский и подтянутый живот во время любой вашей физической деятельности! Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете: 📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp 📲Через приложение ARNÓA Pilates #пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

ЗАЧЕМ РАБОТАТЬ С ДЫХАНИЕМ ? Главная дыхательная мышца - диафрагма. Почему необходимо работать с дыханием, отвечает анатомия диафрагмы: ▫️ крепится ко всей реберной дуге, что конечно влияет на движение грудного отдела ▫️также крепится и к поясничному отделу, отчего напрямую зависит комфорт в спине ▫️ диафрагма связана с мышцами тазового дна, что сказывается на эффективной работе этого региона ▫️через диафрагму проходят пищевод и нижняя полая вена, что говорит о влиянии диафрагмы на пищеварительную, кровеносную и лимфатическую системы Для того, чтобы диафрагма работала эффективно, приходите улучшать подвижность грудной клетки во всех плоскостях в ARNÓA Pilates ✨ Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие🕊 Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете: 📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp 📲Через приложение ARNÓA Pilates #пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

ЛЕТО, ЭСТЕТИКА, PILATES Пилатес подкупает своей эстетикой, изяществом линий, красотой выполнения сложных упражнений Двигаясь от более простых движений к сложным, вы будете чувствовать себя увереннее в каждом упражнении, и далее сможете осваивать все более интересные. В один момент вы обнаружите себя за выполнением тех упражнений, которые раньше вам казались мечтой✨ В студии ARNÓA Pilates, наши сертифицированные специалисты по движению вам помогут не только войти в мир физической активности, но и научат вас двигаться осознанно и жить в гармонии со своим телом! Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете: 📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp 📲Через приложение ARNÓA Pilates #пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

ПЛАНКИ И СТОЙКИ НА РУКАХ В ПИЛАТЕС ▫️ О методе Pilates часто говорят, подразумевая только спокойные тренировки восстановительного характера. Но такой метод занятий, как Pilates прекрасен своим многообразием упражнений. Изобилие вариаций позволяет специалисту по движению составить интересную тренировку даже для искушенного разными видами нагрузок спортсмена ✔️ Например, упражнение «планка» известна многим в разных вариациях. В методе Pilates есть определенные преимущества для выстраивания этого упражнения лучшим образом: 1️⃣ предварительная подготовка плечевого пояса гарантирует комфортное ощущение в плечах, без ощущения зажатой шеи 2️⃣ часто планка в Pilates выполняется в движении, оптимально включая мышцы всего тела, как на сокращение, так и на удлинение, в отличие от статичных вариантов 3️⃣ выполнение знакомой планки на оборудование, допустим на reformer, помогает понять нюансы еще точнее, что ощущается как ювелирное выравнивание всего тела 🖊️ Автор поста: специалист по движению студии ARNÓA Pilates, Ольга Пухарева Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению позволяют моментально улучшить самочувствие и работу всего тела, а главное сохранить повышенный уровень энергии, эмоциональное и душевное спокойствие🕊 Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете: 📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp 📲Через приложение ARNÓA Pilates #пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки