студия ARNÓA Pilates

🏄🏻‍♀️☀️ ЛЕТНИЙ КОРПОРАТИВ КОМАНДЫ ARNÓA Pilates Теплое солнце, природа, сапы и хорошее настроение в кругу единомышленников и коллег! Благодарим @uralsurf за организацию сплава на сапах по маршруту Реж-река для команды ARNÓA Pilates🤍 #arnoa #arnoa_тренер #uralsurf

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРУСТА В СУСТАВАХ Хруст в суставах – это специфический звук, сопровождающий активные или пассивные движения в суставах. Хруст может наблюдаться в любом крупном или мелком суставе и не всегда говорить о заболевании, поэтому его нужно рассматривать в совокупности с другими симптомами Что вызывает хруст в суставах❓ 1️⃣Движение связок, суставов и сухожилий 2️⃣Воспаление 3️⃣Артроз 4️⃣Травмы мягких тканей вокруг сустава Прежде всего, если появляется боль после ходьбы или боль в покое, нужно обратиться к врачу 👩🏼‍⚕️ Очень часто хруст, а потом и болезни в суставах появляются вследствие малоподвижного образа жизни. При работе, которая требует длительного нахождения в одном положении Введите для себя правила: ▫️Каждые час-полтора, вставайте и двигайтесь ▫️Приучите себя чаще ходить ▫️Регулярно переносите вес то на одну то на другую ногу, позволяя другой в это время расслабиться и отдохнуть ▫️В середине рабочего дня вставайте,чтобы выполнить повороты головы, выполнить вращение руками, подвигать плечами, сжать несколько раз кулаки, совершить несколько приседаний ✔️ Лучший вариант профилактики - тренировки У людей с избыточным весом всегда больше проблем с суставами, особенно часто страдают ноги и позвоночник. В этом случае, уменьшение веса (диета, физические упражнения) снизит нагрузку на суставы Если верно выбрать физические упражнения, то можно остановить артроз на ранних стадиях и даже стимулировать регенерацию хрящевой ткани ✔️ Занятия Пилатесом помогают улучшить кровоснабжение мышц и тканей, которые окружают сустав, обеспечивают доставку к хрящам питательных веществ и восстанавливают обменные процессы Правильно подобранная тренировка с нашими сертифицированными специалистами по системе Пилатес поможет устранить воспаление, боли в суставах, увеличить подвижность сустава, легкость при движениях 🕊 Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете: 📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp 📲Через приложение ARNÓA Pilates #пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

ПРИТЯГИВАЕМ ВНИМАНИЕ ОКРУЖАЮЩИХ КРАСИВОЙ ОСАНКОЙ 💃🏼 Люди с правильной осанкой всегда притягивают к себе внимание окружающих. На таких людей приятно смотреть, радует глаз их грациозность и красота движений! Но кроме этого эффекта правильная осанка имеет еще ряд преимуществ: ⠀ ▫С ровной спиной гораздо легче дышать ▫Улучшается общее состояние здоровья, внутренние органы функционируют лучше ▫При правильной осанке диафрагма открывается полностью, следовательно, голос человека звучит громче и четче ▫Правильная осанка подразумевает удержание костей и мышц в правильном положении и долголетие: так кости и суставы изнашиваются медленнее ⠀ ⠀ Пилатес - лучшее средство для формирования и поддержания идеальной осанки. Осанка формируется из огромного количества факторов: ✔️ Форма позвоночника и грудной клетки ✔️ Положение головы ✔️ Пояса верхних и нижних конечностей ✔️ Угол наклона таза Во время тренировок по системе Пилатес работа с осанкой идет в комплексе со всем телом, потому что Пилатес - это система упражнений, которая комплексно воздействует на все тело человека, благодаря этому на каждой тренировке вы будете добиваться формирования баланса в своем теле! В студии ARNÓA Pilates, наши сертифицированные специалисты по движению помогут не только поработать над вашей осанкой, но и научат вас двигаться осознанно и жить в гармонии со своим телом! Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете: 📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp 📲Через приложение ARNÓA Pilates #пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки

ВЛИЯНИЕ НАШИХ СТОП НА ОСАНКУ Осанка в привычном понимании — это красивая «ровная» спина, расправленные плечи, правильное положение спины зависит от положения плеч и таза, а ещё от поддержи стоп! ⠀ ▫️ Неправильное положение стоп формирует мышечный дисбаланс в голени, бедре, ягодицах и спине. Так, если стопы завалены вовнутрь, это говорит о слабости наружных вращателей бедра! ▫️Далее дисбаланс влечёт за собой наклон или поворот таза, асимметрию тазобедренных суставов, плеч, лопаток. И вас начинает «перекашивать», как ветхий деревянный забор А вы чувствуете, как положение стоп, влияет на вашу осанку❓ ⠀ ✔️ Занятия по методу Пилатес, с нашими сертифицированными специалистами по движению позволяют не только поддерживать правильное положение стоп, но и начать двигаться осознанно, наполня свою повседневную жизнь легкостью и здоровьем. Станьте лучшей версией себя, вместе с ARNOA Pilates!✨ Записаться на стартовую тренировку и улучшить свое самочувствие и работу всего тела вы можете: 📩Написав нам в Direct 📞Позвонив по номеру +7(922)147-02-05 📱Через WhatsApp 📲Через приложение ARNÓA Pilates #polestarpilatesrussia #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки #онлайнтренер #работанадсобой #здоровоетело #sport #health #healthy #пилатес #пилатесдома #пилатесонлайн #пилатестренер #пилатесдляначинающих #пилатесмат #пилатесдлявсех