Фитнес блог Елены Арестовой

Витамин Д является жирорастворимым витамином, который играет важную роль в регулировании уровня кальция и фосфора в крови, в поддержании здоровья костей и зубов. Он участвует в множестве биологических процессов человеческого тела, включая функционирование иммунной, нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Содержание статьи: Актуальность темы про витамин Д обусловлена его важной ролью в поддержании здоровья человека и участием в множестве жизненно важных процессов. В последние годы интерес к этому витамину значительно возрос...

Тренажерный зал – это место, куда люди приходят для занятий физической культурой и поддержания своего здоровья на специальном оборудовании. Здесь можно подобрать программу тренировок на все группы мышц и получить квалифицированную помощь тренера. Содержание статьи: Перед тем, как начать занятия, необходимо ознакомиться: Зоны тренажерного зала Разделение пространства происходит по оборудованию и назначению. Условно тренажерный зал разделяется на следующие зоны: Основные зоны тренажерного зала – кардио, тренажерная и свободных весов...

Танцы на пилоне (пол дэнс) — это форма физической активности, которая сочетает танец и гимнастику вокруг вертикального шеста, или пилона. Этот вид искусства имеет множество стилей. Содержание статьи: Что такое танцы на пилоне Исторически танцы на пилоне ассоциировались с ночными клубами и стриптизом, но в последние годы они превратились в вид фитнеса, который практикуют в поисках улучшения формы тела, увеличения силы, гибкости и уверенности в себе. Танцы на пилоне требуют значительной физической подготовки, так как для выполнения трюков необходимы сила, ловкость, выносливость и координация...

Домашние тренировки представляют собой эффективный способ поддержания физической формы и работы над телом в уютной приватной обстановке. Они позволяют заниматься без специального оборудования, используя вес собственного тела и подручные предметы, такие как стулья, коврики, гантели, прыгалки, резинки, эспандеры или бутылки с водой. Программы тренировок в домашних условиях адаптированы под различные уровни физической подготовки и цели — от похудения до наращивания мышц. Каждый сможет подобрать для себя подходящую нагрузку...

Зима – это не только время года, когда природа засыпает под белоснежным покрывалом, но и отличный период для зимних видов спорта на свежем воздухе . Они не только поднимают настроение и придают сил, но и помогают поддерживать физическую форму в холодное время года. К зимним видам спорта относится: Подвижные игры на улице зимой для детей Детские зимние забавы — способ не только весело провести время, но и укрепить здоровье, развить координацию и выносливость. Вот несколько примеров таких игр: При...

Калланетика – это система упражнений, направленная на укрепление и растяжку мышц, улучшение осанки и формирование стройной фигуры. Этот вид физической активности получил название от имени своего основателя – Каллан Пинкни (Callan Pinckney), которая разработала методику в 1980-х годах и уже более 40 лет она популярна. Спортсменка с проблемной спиной и плохой осанкой, путешествовала по миру и изучала различные методы физических упражнений. Вернувшись в США, она объединила элементы балета, йоги и традиционных...

Спорт — это не только физические упражнения, но и психология жизни. Он помогает развивать дисциплину, настойчивость, уверенность в себе и самоконтроль. Занятия фитнесом улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы и кости, повышают выносливость и сопротивляемость к стрессам. Содержание статьи: Заниматься спортом полезно для здоровья, но не всегда легко себя заставить. В этой статье мы расскажем, как поддерживать мотивацию к спорту. Как мотивировать себя на занятия спортом Установите цели...

Приседания со штангой – это базовое силовое многосуставное упражнение. Его цель — развитие мышц ног, ягодиц и спины. Упражнение входит в состав троеборья (присед, становая тяга, жим лежа). Приседания со штангой выполняют в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Обязательно включите это упражнение в свою тренировочную программу ног и ягодиц, если Вам позволяет здоровье и уровень подготовки его выполнять. Оно одинаково подходит для мужчин и для женщин. Содержание статьи: Работа со свободным весом (штанга, гантели, гири) более эффективна чем работа в тренажерах, т...

Приведем сравнительную таблицу основных составляющих витаминов для мужчин VitaMen и для женщин VitaWomen от Maxler (Германия). В эту таблицу не вошли многие активные компоненты только мужских или только женских витаминов. Мы будем сравнивать содержание основных витаминов, которые входят в состав обоих комплексов. Таблица приведена на моем сайте: Как видим из таблицы,...

Глютамин (2-аминопентанамид-5-овая кислота, α-аминокислота, L-глютамин) – наиболее распространенная аминокислота в организме, один из основных строительных блоков белка. Он участвует в обмене аминокислот, укреплении иммунитета, восстановлении мышц, поддержании здоровья кишечника. Глютамин – заменимая аминокислота для человека, это означает что он выделяется здоровым организмом в достаточном количестве, но бывает его не хватает, например, при плохом здоровье, несбалансированном питании, активных тренировках...