Закреплено автором
Анна Кашина | Ваш психолог
ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ! Добрый день, уважаемые подписчики и гости канала! Давайте знакомиться! Я - Анна Кашина, практикующий психолог в модальности позитивная психотерапия. Базовое образование - "Социальный психолог" я получила в далёком 2004 году. Практиковать же начала с 2001 года. Моей первой и очень любимой работой в было Спец ПТУ открытого типа для подростков с девиантным поведением. Работа с "трудными" подростками-это колоссальный опыт. Я многому научилась. Далее, после окончания университета, я продолжила развивать свои профессиональные навыки в центре реабилитации для людей, имеющих ограниченные возможности здоровья. Работала с людьми перенёсшими: инсульт, ЧМТ, травмы позвоночника различной тяжести, рассеянный склероз и т. п. Это был полезнейший опыт для меня. И до сих пор, несмотря на то, что я очень давно там не работаю, у меня сохранились тёплые отношения с пациентами этого центра. После центра реабилитации, у меня был длительный и интересный период работы в качестве психолога - полиграфолога в системе МВД. Работая в найме, я всегда была ориентирована на то, чтобы стать частно практикующим психологом. И на пути к своей цели, по мимо наработки опыта в организациях, проходила дополнительное обучение, повышала свою квалификацию по направлениям: позитивная психотерапия Н. Пезешкиана, специальные психофизиологические исследования с применением полиграфа, карьерное и консультирование и коучинг, работа с кризисными состояниями, травмой и ретравматизацией, консультирование женско-мужских отношений. На достигнутом не останавливась, ведь работа психолога - это постоянное развитие! И вот наступил тот долгожданный период в моей жизни, когда я, со своим накопленным багажом знаний и практическим опытом достигла своей цели! А именно - открыла свою частную практику! Основными запросами, с которыми работаю это: - формирование уверенного поведения; - отношение к себе, самоценность, самоуважение, любовь к себе; - трудности в межличностных взаимоотношених в семье и на работе; - преодоление кризисных ситуаций; -поиск своего дела, построение карьеры; -активизация внутреннего потенциала и ресурсов для преодоления трудных ситуаций; -работа с подавленными чувствами и эмоциями; Консультации провожу как очно, так и в режиме онлайн. Все ссылки для связи со мной есть в описании канала. Целью создания канала было желание делиться полезной информацией и техниками, которые можно использовать как инструмент самопомощи! Я не предлагаю волшебную таблетку от всех проблем. Мой канал для тех, кто кому интересна психология и кому важно работа над собой. Помимо того, что я психолог, я- супруга (с мужем живём более 20 лет) и мама двоих сыновей. Будет здорово, если и вы расскажете в комментариях немного о себе, поделитесь тем, что вам интересно в психологии. Подписывайтесь на мой канал, я рада новым подписчикам и друзьям!
157 · 2 года назад
Видео
Статьи
2 прочтения · 3 недели назад
Мы живём в век хронических стрессов и каждый из нас справляется с ними по-разному, в том числе и с использованием психологических защит. Как понять, какие неосознаваемые механизмы защиты есть у вас? В этом могут помочь обычные фразы, которые вы употребляете в речи, описывая стрессовую ситуацию. «Меня это не ранит, я ведь совсем не помню, что было» Механизм защиты – вытеснение, то есть устранение из сознания того, что неприятно. «Мама (папа) всегда говорила, что в трудных ситуациях я веду себя…..» Интроекция — присвоение чужих норм, установок, мнений. «Мне больно, но я понимаю, что ситуация не могла сложиться по-другому» Рационализация — попытка найти разумные причины неприятной ситуации. «Я так поступила ради их блага» Контроль — способ защитить себя от боли и ощущения беспомощности. «Самое правильное-взять паузу, и ситуация разрешиться» Отрицание –бессознательный отказ признать наличие негативных факторов, разрушительно влияющих на психику. «Я чувствую, что никто мне не поможет в этой ситуации» Проекция- вид защиты, при котором человек приписывает свои желания, мысли, чувства и мотивы поступков другому. А какие механизмы вы узнали у себя? Делитесь в комментариях
1 прочтение · 4 недели назад
Эту информацию можно использовать как дополнение к видео, которое вышло вчера на моём канале. В нашей жизни происходит много ситуаций, которые мы воспринимаем как апокалипсис, как армагеддон, как крупнейшую неудачу или грубейшую ошибку: конфликт с мужем, сокращение на работе, влюбленность в другого и т.д. Список можно продолжать долго. Что необходимо сделать в таких ситуациях, как мы можем помочь себе: 1) Выпустить все эмоции и выждать. Первые эмоциональные реакции, как правило, самые опасные. 2) Оценить масштабы бедствия. Взвесить реальные потери и убытки. Посмотреть на ситуацию отстраненно. Например, представить, что это чужая ситуация и у вас просят совета. 3) Набросать план действий: -что я могу сделать уже сейчас? -мои первые шаги по нейтрализации ситуации; -мои дальнейшие шаги; -разобраться с очередностью шагов. -определиться, как я хочу чтобы ситуацию разрешилась? проанализировать что в зоне моей ответственности, а что нет; -кто мне может помочь? К кому я могу обратиться? - на какие внешние опоры я могу опереться? (друзья, семья, увлечения, работа, психолог, приятные штуки и проч.). 4) Разрешить себе чувствовать сожаление, горе, разочарование, смятение, злость, но при этом ДЕЛАТЬ все возможное, чтобы разрулить ситуацию. 5) Если вы понимаете, что разрешить ситуацию нельзя, начинаем думать в направлении, как можно жить с этой ситуацией? При этом важно окружить себя поддержкой и помощью: друзей, родных, специалистов по вашей ситуации, психологом, вообщем всеми теми, кто может облегчить вашу ношу, ведь переживать трудную ситуацию в одиночестве - чревато психологическими травмами, депрессиями и ПТСР.
1 прочтение · 2 месяца назад
Боюсь травмировать своего ребенка
В современном мире стало доступно изучение психологии и много людей, которые готовятся стать родителями или уже родители, увлекаются этой наукой. И с одной стороны – это ведёт к повышению психологической грамотности, личностному развитию, у таких родителей складываются благоприятные взаимоотношения с детьми, например они не будут воспитывать их через постоянную критику, стыд или чувство вины. С другой же, у родителей повышается уровень тревоги, страха не нанести психологическую травму своим детям...
3 прочтения · 2 месяца назад
Как научиться сочувствовать себе?
В трудные моменты, когда мы страдаем, терпим неудачи, не справляемся, нам сложно воспринимать происходящее осознанно, есть большое желание просто кричать и колотить кулаками по столу. Нам не только не нравится, что происходит, но мы также считаем, что с нами что-то не то, раз эти события имеют место быть в нашей жизни. В мгновение ока мы переходим от состояния «мне не нравится это чувство» до «я не хочу это чувствовать». Мы подвергаем себя критике и осуждению за то, что с нами это происходит....
3 прочтения · 3 месяца назад
Здравствуйте! Сегодня в рубрике "Читаем с психологом" книги для подростков и их родителей. Петрановская Людмила Владимировна: "Если с ребенком трудно" Книга будет полезна родителям, отчаявшимся найти общий язык с детьми. Вы сможете научиться ориентироваться в сложных ситуациях, решать конфликты и достойно выходить из них. Книга поможет сохранить терпение, восстановить понимание и мир в семье. Макеева А., Сонькин В: "Что делать??? ...если делать этого не хочется" Как себя вести в новой школе? Как завести друзей? Что делать, если школьный друг дружит с кем-то еще? Как быть, если родители приводят в пример друзей? Марок А: "Почему я? История белой вороны" Сборник практических советов для подростков, над которыми издеваются их одноклассники, написанный девушкой, прошедшей через школьную травлю. Он поможет не только избегать преследования, но и осознать свою силу и способность справиться с обстоятельствами и проблемами. Чеснова И.Е: "Как стать уверенными в себе" Книга о том, как понимать себя, прислушиваться к своим чувствам и потребностям, видеть свои сильные стороны, на которые можно опереться. Как верить в свои способности, умения и силы, преодолевать препятствия и достигать целей, а также общаться свободно и уверенно, уважая других и оставаясь при этом самим собой. Чеснова И.Е. "Как победить страхи" Книга рассказывает о том, как побороть свой страх. Победить не только чудищ из ночных кошмаров, но и страх перед какими-то обстоятельствами, боязнь неудачи, выступления у доски. Книга поможет стать более уверенным и смелым.
5 прочтений · 3 месяца назад
"Моя жизнь — это как будто фильм, который я смотрю со стороны и этот фильм мне не нравится." Как преодолеть экзистенциальный кризис
Где-то примерно год назад я уже затрагивала тему экзистенциального кризиса в одном из своих видео. И тогда я говорила о том, этот кризис чаще всего переживается в середине жизни. Ведь именно в этот период происходит переосмысление своей жизни, а экзистенциальный кризис именно про это. Но как показала практика этому типу кризиса подвержены не только люди среднего возраста, но и люди в возрасте примерно от 20 до 27 лет. С этой проблемой они часто приходят ко мне на приём. То есть, если перефразировать...
4 прочтения · 3 месяца назад
Кто попадает в ловушку к абьюзерам?
Сущность абьюзивных отношений такова, что продолжительное время жертва не воспринимает то, что в её жизни что - то идёт не так. Ведь абьюзеры - отличные манипуляторы, и заставляют чувствовать жертву причиной плохого обращения к ней. Чаще всего в ловушку к абьюзеру попадают: 1. Изначально успешные и яркие личности. Ведь для абьюзера интересен сам процесс подчинения, подавления и запугивания человека. Идеальный результат – это полностью «сломать» свою жертву...
3 прочтения · 3 месяца назад
Как становятся абьюзерами?
Часто абъюзивное поведение свойственно психопатическим и нарциссическим личностям. Родители первых, были ненадежными и игнорировали потребности ребенка. У него не было возможности пережить очень важное для ребёнка чувство – младенческого всемогущества. Это то чувство, когда малыш получает от мамы заботу когда хочет есть или на ручки, или когда у него что-то болит. В эти моменты, мама его утешает и дарит ласку. Если же такого опыта у ребёнка не было, то во взрослом возрасте он может компенсировать это чувство через подавление и унижение других...
3 прочтения · 3 месяца назад
Алекситимия: не могу выражать свои чувства
"Ты что, совсем бесчувственный?" - спрашиваем мы у своего партнёра. "Ты вообще не понимаешь мои чувства?" - интересуемся мы у близкого человека. Да, около 10 % людей действительно не могут понять и объяснить свои чувства и чувства других людей. У этого сложного психологического феномена есть название – алекситимия, что в переводе с греческого «без слов для чувств». Несмотря на долгое изучение этого феномена, до сих пор нет объяснения, которое позволило бы обосновать причины и механизмы развития алекситимии...
5 прочтений · 4 месяца назад
5 способов перестать беспокоится о том, что о тебе подумают другие. 1. Помни о своей ценности. Важно осознать, что ты ценен и уникален такой, какой есть. Подумай о своих достоинствах и качествах, которые делают тебя особенным. Когда ты веришь в свою ценность, мнение других перестаёт иметь такое большое значение. 2. Признай себе, что невозможно угодить всем. Всегда найдутся люди, которым ты не понравишься. Просто прими это и двигайся дальше. 3. Работай над своей самооценкой. Ставь перед собой цели, развивайся и поощряй себя за достижение. Когда ты уверен в себе, тебе уже не так важно, что думают о тебе другие. 4. Часто общайся с теми, кто тебя поддерживает и принимает таким. какой ты есть. Получение поддержки помогает почувствовать себя увереннее и снижает влияние мнения других на тебя. 5. Уважай разнообразие мнение. Помни, что каждый имеет своё мнение. Относись к разнообразию точек зрения с пониманием и открытостью. Люди высказываются исходя из своего мировоззрения и опыта, а значит не стоит принимать всё на свой счёт. А вас беспокоит, что о вас подумают другие?
4 прочтения · 4 месяца назад
Боюсь избавляться от старых вещей
В своей работе я часто сталкиваюсь с тем, что клиенты хотят избавиться от старых вещей в своём доме, но как будто что-то не даёт им это сделать. И это что - то повышает тревогу, внутреннее напряжение. Когда наше жилище превращается в дом, оно становится убежищем от невзгод внешнего мира и в каком-то смысле продолжением нашей личности. Каждая комната — свидетель чего-то важного, что происходит в нашей жизни: ссор, увлечений, перемен. Фотографии на стене, статуэтки на полках — больше чем просто элементы декора...
3 прочтения · 4 месяца назад
Подборка книг по наиболее частым запросам на работу с психологом. Виктор Франкл «Сказать жизни «Да!»: Психолог в концлагере». Если потерян смысл и опускаются руки. Ирвин Ялом. «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти». Как справиться со страхом смерти. Как пережить утрату близкого. И найти новые смыслы. Вероника Хлебова "Сепарация. Как перестать зависеть от других ..." О том как пройти процесс сепарации, как преодолеть страх перед поглощающим родителем чтобы стать действительно взрослым. Михаил Литвак "Мужчина и женщина" Как договориться мужчинам и женщинам, найти общий язык и понять друг друга.  Елена Тарарина. "Хватит обвинять себя! Как навсегда избавиться от чувства вины» Как навсегда избавится от чувства вины. Питер Левин «Пробуждение тигра - исцеление травмы». Практики самопомощи при работе с травматичным опытом. Как помочь себе при стрессе, психотравме.
Ролики