Анна 🥗 Врач, нутрициолог

❓Что дают нам диеты? Если коротко, то НИЧЕГО) хорошего)) А если объективно, то: 1. Краткосрочный результат. Диеты дают быстрые, но временные результаты. После первоначальной потери веса часто происходят срывы, это ведет к перееданию и возврату к прежнему, а иногда даже еще бóльшему весу😬 2. Психологический стресс. Кроме как к стрессу, ограничения не приведут ни к чему. От резких изменений мы можем стать раздражительными и неуравновешенными, что, естественно, мешает нормальной жизни в целом. 3...

С детства я была очень болезненным ребенком. У меня был полный букет: очень частые простуды, ангины, бронхиты, даже умудрилась переболеть смертельно опасным коклюшем и чудом остаться вживых🤯 Будучи в 4 классе, у меня появилась новая болячка – очаговый гастрит. У 10-летней девочки!😳 Прописали препараты, строгие диеты, ограничения в еде, а я, как и большинство детей, просто тряслась до сладкого, чипсов, гамбургеров и прочего. 🫣Вспоминаю постоянные бабушкины угрозы: «Будешь есть всю эту отраву —...

Вот какую воду следует пить, чтобы жить дольше. ⏰ Время чтения: всего 5 минут 💎 Ценность: продление жизни на 5-10 лет Человеческий организм состоит примерно на 60% из воды, что делает ее важнейшим элементом для нашего здоровья. Вода выполняет разнообразные функции: 🚗 Транспортирует вещества по всему организму. 💧 Участвует в процессе охлаждения тела. 🩸 Разжижает кровь и предотвращает ее свертывание. 🗑️ Выводит токсины из организма. Токсичные вещества могут попадать в наш организм извне...

Внедрите эти 3 привычки, чтобы обрести стройность, красоту и молодость! Основа основ, которая работает безотказно⚡️ 1. Засыпать до 22:00-23:00 Это именно то время, когда начинает вырабатывается наш супер важный гормон мелатонин – гормон молодости и красоты. И чтобы он работал нам во благо, необходимо вовремя ложиться спать 😴 Есть классная фраза – ЗАСЫПАЙ СЕГОДНЯ, А НЕ ЗАВТРА! Возьмите эту фразу себе на вооружение и увидите, как улучшится ваше состояние💚 2. Активно двигаться каждый день. Совершать хотя бы 7 000 - 10 000 шагов в день...

🙀НИКТО НИКОГДА НЕ ДОГАДАЛСЯ БЫ, ЧТО ЭТОТ ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ… ИЗ ЦУКИНИ!!🥒 Это полезный шоколадный брауни только из полезных натуральных ингредиентов, который можно всем на любых диетах, и конечно детям🤩 Для приготовления нам понадобится: 🔸Миндальная мука 200 г (у меня кокосовая + гречневая) 🔸Масло кокоса 5 ст.л 🔸Какао-порошок (без сахара) 3 ст.л. 🔸Яйца 4 шт. 🔸Банан 4 шт. 🔸Экстракт ванили 1 ч.л. 🔸Сода 1 ч.л. 🔸Цукини 1 шт. 🔸Темный шоколад 70 г Приготовление: 🔹Натрите цукини на средней...

1 января и последующие дня чувствуете себя, мягко говоря, не очень?🥴🤢 Ловите и применяйте рекомендации, которые помогут вам чувствовать себя полным сил и энергии на следующий день после любого праздничного застолья🔥 ✅ Не запивайте алкоголь газированными и сладкими напитками ✅ Выпивайте один-два стакана воды после каждой порции алкоголя (150 мл вина или 40 мл крепкого напитка), чтобы снизить риск обезвоживания ✅ Закусывайте продуктами с высоким содержанием клетчатки (зелень, овощи, бобовые)...

Это та ошибка, которую я повторяла на протяжении долгого времени. И это - предпочитала свежевыжатые соки цельным фруктам! Почему не стóит этого делать? Свежевыжатый сок лишается одного из самых главных, ценных компонентов фрукта, и это КЛЕТЧАТКА (или пищевые волокна). Без этих пищевых волокон фруктоза (природный сахар из фруктов) очень быстро поступает в кровь и уровень глюкозы подскакивает «до небес». Этот избыток сахара негативно влияет на наши сосуды, работу печени, в целом изнашивает наш...

Вырабатываем у детей правильные пищевые привычки. И начинаем с самих себя. Наши дети за нами наблюдают, берут с нас пример и потом копируют. Если мы беспорядочно питаемся, едим чипсы, сладкое, пьём газировку, то и дети будут делать то же самое. Если же мы следуем правилам здорового питания, с удовольствием готовим полезные блюда и с наслаждением их едим, дети будут за нами повторять. А еще я рассказываю им о балансе питательных веществ, как определенная еда влияет на нас и какие последствия несет для нашего организма...

Почему тебе так хочется сладкого и что с этим делать? Вот, из-за каких состояний нашего организма это происходит: 1. Дефициты микроэлементов: магния, хрома и цинка. 2. Эмоциональный стресс. Во время каких-то острых состояний и переживаний так и хочется закинуться сладеньким, верно..?🙈 3. Недостаток сна. Тоже является для организма стрессовой ситуацией. Когда мы не досыпаем, у нас недостаток энергии. А сладкое - самый быстрый и дешевый источник энергии. 4. Нарушение микрофлоры нашего кишечника...

И это – ХОЛИСТИЧЕСКИЙ, т.е. целостный подход к здоровью. Он включает в себя 3 сферы: • ЗДОРОВОЕ ТЕЛО • ЗДОРОВЫЙ РАЗУМ • ЗДОРОВЫЙ ДУХ (духовное развитие) И я, как врач, тренер по здоровью, работаю со всеми 3 направлениями, и что важно – постепенно провожу вас через них, 🇪🇸poco a poco, как говорят в Испании)) Это наиболее эффективно. В организме человека все ВЗАИМОСВЯЗАНО. Любую болезнь или другую проблему следует рассматривать комплексно, как единое целое, учитывая не только его медицинские показатели, генетику, но также и условия жизни, работы, привычки, мышление...

Это то, что может оочень облегчить жизнь ⤵️ Обычно переход на здоровый образ жизни ассоциируется с запретами, ограничениями, соответственно – дискомфортом и страданиями. Это устоявшееся мнение мешает изменить свой привычный уклад, начать правильно питаться, заниматься спортом, ложиться вовремя спать… ✨А что, если я скажу вам, что изменить свои привычки можно в легкости и удовольствии?  Кажется фантастикой?.. На самом деле это более, чем реально! Главное соблюдать правильную технологию и совершать...

1. Пей достаточно воды и делай это правильно. Зачастую лишний вес проявляется в виде задержки воды в нашем организме и, как следствие, повышенной отечности. Как ни парадоксально звучит, но такое состояние может быть в результате недостатка выпиваемой воды, а также в принципе неправильного питьевого режима. Разобравшись с этим вопросом можно ощутимо помочь ситуации, избавиться от отечности и начать стройнеть! 👉 Пройти мою мини-программу «Пей воду, как атлет!» в формате личного сопровождения по самой выгодной цене!🔥 2...