ALEX GORBUNOV Фитнес!

Привет! Наверное, каждый стоял перед выбором, где лучше тренироваться - дома либо идти в зал. За 16 лет тренировок я пробовал разные варианты и выделил для себя преимущества и недостатки домашних тренировок. Итак, давайте начнем. ПЛЮСЫ: 1. Не нужно платить за абонемент, если посчитать, сколько мы тратим на абонемент, новую форму, дорогу в течение 1 года, то это неплохо экономит бюджет. 2. Удобное время тренировок, дома либо на спортивной площадке можно заниматься в любое время не под кого не подстраиваясь...

Один из самых частых вопросов тренирующихся – это сколько нужно отдыхать между подходами. Если начать искать ответ на этот вопрос в интернете то можно окончательно запутаться, так как где-то говориться про 1 – 2 минуты, на других сайтах 5 – 10 минут, а где-то даже 15 мин. В итоге до конца не понятно какой интервал отдыха выбрать. Сегодня мы с вами разберём все тонкости и нюансы и наконец-то выясним, как правильно подобрать количество минут отдыха комфортное именно для вас. Начнем с того какая у...

Привет! Сегодня разберем один из наиболее противоречивых моментов касающийся того каким хватом браться во время тренировки трицепса - выполняя разгибание рук на верхнем блоке. Кто-то делает верхним пронированным хватом ( ладони вниз ), кто-то делает супинированным хватом (ладони вверх ). Покопавшись в интернете, я понял что, несмотря на большой объем информации, нигде нет четкого ответа, поэтому давайте разбираться сами. С точки зрения анатомии для трицепса нет никакой разницы, каким хватом браться...

Привет! Сегодня разберем важную тему, а именно как нарастить мышечную массу тренируясь в домашних условиях. Скажу по своему опыту - я сам занимаюсь уже больше 16 лет и знаю все про тренировки в домашних условиях, так и про тренировки в тренажерном зале. Итак поехали. Тренируясь дома, первое на что нужно обратить внимание - это программа тренировок, в самом начале пути не имеет особого значения как вы тренируетесь, вы можете допускать ошибки в программе тренировок, упражнениях и питании - прогресс в развитии мышц будет, т...

Не все спортивное питание является эффективным и очень часто встает вопрос какое спортивное питание покупать, а какое нет. Что лучше протеин или гейнер, а может BCCA? Для того чтобы не потратить свой бюджет зря и купить спортивные добавки, которые будут полезны и дадут результат, давайте подробно разберем что точно не стоит покупать, поехали... 1. Первая добавка которая является достаточно популярной особенно среди новичков - это гейнер. Минус гейнера заключается как раз в его же и преимуществе, а именно большое содержание углеводов...

ТОП 6 спортивных добавок для набора МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Привет! Сегодня разберем действительно рабочие добавки, которые могут существенно улучшить твою форму и изменить качество тренировок. 1. Итак первая добавка – это витаминно-минеральный комплекс Я много раз слышал мнение о том, что все витамины и минералы можно легко получать благодаря обычной еде, но на мой взгляд это заблуждение. С учетом того как сейчас питается среднестатистический человек, то такой рацион в плане полезных веществ выглядит скудно...