❓ – А какая бывает профилактика остеопороза? Профилактика – это всегда история про образ жизни, а не разовые мероприятия. Однако, расставим маяки в нашем и вашем ЗОЖе, чтобы сохранить плотные косточки, объемные скулы и челюсть. 🟢 Адекватные для своего возраста регулярные силовые тренировки! Дело в том, что, когда ваши мышцы испытывают нагрузку, кости уплотняются. И наоборот – лежим на диване, мышцы не работают, кости становятся менее плотные. 🟢 Восполнение дефицитов кальция, витамина Д и белка. Кальций оказывает существенное влияние на формирование и подержание костей, витамин Д улучшает усвоение кальция в ЖКТ, белок поддерживает мышечную ткань при физических нагрузках, насыщение костной ткани кальцием зависит и от состояния мышечной ткани. Суточная норма белка: 1-1,2 г на 1 кг массы тела. Источники кальция: кисломолочка, бобовые, пекинская капуста, шпинат, зелень, орехи, рыба. Источники витамина Д: рыба, печень, яйца. А избыток кофе и поваренной соли будет способствовать выделению кальция с мочой. 🟢 Следите за своим весом. Чрезмерно худые женщины страдают от остеопороза гораздо чаще, чем полные. Это обусловлено тем, что жировая клетка способна синтезировать гормоны, стимулирующие развитие костной ткани. Желательно, чтобы вес не колебался, а % жировой ткани был в норме. Есть гипотеза, что особенно подвержены остеопорозу женщины с малым весом, светлыми волосами, голубыми глазами и небольшого роста. 🟢 Делайте упражнения на баланс для профилактики падений. Такие упражнения я давала ТУТ. 🟢 При менопаузе риск остеопороза возрастает, это связано с дефицитом эстрогенов. И здесь вы решаете этот вопрос со своим гинекологом. 🟢 Касаемо лица. Поможет регулярный массаж и снятие гипертонусов с мимических мышц. Почему? Потому что вы даете нормальный приток артериальной крови и нормальной отток венозной крови и лимфатической жидкости ко всем тканям лица, включая кости. 🟢 Исследования для контроля: денситометрия, кровь на кальций и витамин Д, уровень эстрогенов (остеопороз может быть и у молодых женщин с низким уровнем эстрогенов). 🟢 Иииии… горячая новость в копилку. Российские ученые из Волгоградского государственного медицинского университета разработали первый в мире биоассемилирумый гель для восстановления костей, который позволяет регенерировать костную ткань с идентичностью в 100%. Материал может использоваться при оперативных вмешательствах на костных тканях челюстно-лицевой области, для заполнения дефектов костной и хрящевой тканей в стоматологии и хирургии, в том числе для лечения пулевых и осколочных ранений. Препарат обеспечивает повышенную способность к остеоинтеграции - процессу прирастания живых костных клеток к поверхности импланта, а также стимулирует заживляющие и регенерирующие процессы образования костей с восстановлением костной ткани. Думаю, и к эстетической области рано или поздно тоже прислонят, смогут наращивать и скулы, и челюсти)) ✅ ИТОГ. Опять никакой волшебной таблетки. Все есть ЗОЖ, как ни крути…
Добро пожаловать на канал! Прежде, чем начать, сделайте диагностику лица