Александр Булахов

Всем привет, сегодня я разберу программу для увеличения прыжка от известных в СНГ (да и за рубежом) данкеров – Smoove и Miller. Но для начала, несколько пунктов: Для меня, качественная программа – это та, что учит атлета, как нужно правильно тренироваться. Учит его техники выполнения упражнений, самим упражнениям, разминке, периодизации тренировок, и подходу к тренировочному процессу в общим, а также специфике в контексте вертикального прыжка. Буду сразу писать про две программы – Jet Home (для...

Всем привет, я Саня Булахов, и вы можете знать меня как создателя группы «тренировочные дни» и автора перевода книги «Библия вертикального прыжка». Сегодня, я хочу поведать о том, почему вам нужно вводить прыжковые тренировки, даже если прыжок – не ваша тренировочная цель...

После успеха прошлой статьи про 10 фишек вертикального прыжка, ко мне начало поступать много вопросов о том, что ее содержание противоречит другим статьям. Дело в том, что это был один из моих первых переводов статьи, и с того времени, изменилось как и мое мнение, так и наука о прыжке в целом...

Цель этого цикла статей – дать вам самый простой и быстрый способ правильно скорректировать свое питание, чтобы вы достигли своих целей! Я не буду морочить голову вам очень сложными формулами, расчетами, и схемами питания – это не высшая математика и не конкурс диетологии! Я хочу, чтобы любой человек – студент, домохозяйка, атлет, прочитав этот гайд, потратил не более 1 часа на то, чтобы понять: — где он сейчас находится с точки зрения развития тела — какие ему нужно поставить цели — как ему составить...

Всем привет, сегодня речь пойдет о ресивере команды «USC Trojans» университета Южной Калифорнии Джоше Иматорбхебе. Парню всего 20 лет, и при росте 188 см и весе в 95 кг он показывает вертикальный прыжок с места в почти 120 см! Что самое интересное – это замер по силовой плите (времени полета), что, как вы могли прочитать в одной из моих прошлых статей, является самым «честным» методом замера вертикального прыжка. Итак, каким образом он достигает такого показателя? И что насчет его объективности?...

Разберем первую неделю программы для увеличения вертикального прыжка «Система Полета» от Криса Барнарда, которую вы уже сейчас можете приобрести на русском языке за доступную цену! Первая неделя программы «Система Полета» – это также и первая неделя первой фазы «Эксцентрика», где мы, согласно Трифазной Системе Тренинга, будем уделять внимание эксцентрической фазе движений, а именно – опусканию веса. На этой неделе у нас Высокая Сила и Низкая Скорость, т.е., мы наращиваем с вами максимальную силу...

Быстрый, дерзкий, как пуля резкий первый шаг – это то, что как воздух необходимо всем представителям игровых видов спорта: футболистам, баскетболистам, игрокам в американский футбол, регби и т.д. Многим, быстрый первый шаг видится как панацея и решение всех проблем. Атлеты считают, что просто имея такое качество, как быстрый первый шаг, они будут способны обойти любого защитника в мгновение ока. Тем не менее, достаточно редко лишь один первый шаг играет решающую роль. Скорость второго, третьего...

Zion Williamson (имя читается как «Зайон»), родился 9 июля 2000 года, то есть, ему сейчас всего 18 полных лет. При этом, его рост составляет 201 см, а вес, по некоторым оценкам, доходит до 130 кг! Он проводит свой первый сезон за студенческую команду по баскетболу университета Дьюк, и уже считается главным претендентом на первый выбор в драфте НБА 2019 года. Несмотря на свои габариты, Зайон известен своим большим вертикальным прыжком и общим атлетизмом. К сожалению, точных цифр назвать нельзя, однако, судя по всему, его вертикальный прыжок с разбега составляет примерно 100 см (42 дюйма)...

Всем привет, с вами Саня Булахов, и сегодня я хочу рассказать вам о программе Криса Бэрнарда «Система Полета» («The Flight System» в оригинале), с которой мне довелось ознакомиться в канун наступающего 2019 года. РЕЗУЛЬТАТЫ Скажу сразу, про Криса я знаю не все, нет времени изучать его полную биографию. Он ведет свой канал на YouTube – overtimeathletes , где собрано более 180 000 подписчиков, и он регулярно выкладывает видео по тренировкам своих атлетов, ответы на вопросы по тренировкам и смежные темы...

Если ты хочешь узнать, как набрать мышечной массы, если ты к этой самой массе не предрасположен, но очень хочется, то ты попал по адресу! ОСНОВА Основа набора массы – питание. Точно также, как и похудения, единственное различие – для набора массы нужен ПРОФИЦИТ калорий, т.е., потреблять больше, чем ты тратишь. Это очевидно. Проблема «хард-гейнеров», исключая различные заболевания, связанные с метаболизмом, заключаются в том, что они … недостаточно кушают! Но я кушаю очень много! Что же, я верю тебе...

Атлеты принимают стероиды. Есть те, кто не скрывает этого, и те, кто называют себя «натуралами», когда всем вокруг уже давно понятно, что они используют фармакологию. Их прозвали «фейк-натуралы». Скажу прямо – это нормально, когда людям не нравится, что им врут. И гнев социума справедлив. Но что, если мы посмотрим на ситуацию с другой стороны? Что заставляет атлетов врать о своей натуральности? 1. РЕПУТАЦИЯ Отчего-то, признание в использовании допинга тут же нивелирует весь упорный труд, знания, достижения атлета...

Скорость выполнения упражнений, а точнее, время, затраченное на каждую фазу упражнения, называется темпом. Темп можно представить в виде четырех чисел: 1. Время опускания 2. Пауза между опусканием и подъемом веса 3. Время подъема 4. Пауза между подъемом и повторным опусканием веса Например, темп 4/1/2/Х обозначает опускание веса за 4 секунды, пауза в нижней точке 1 секунду, подъем веса за 2 секунды, и «Х» - минимальное время в верхней точке. Но какой темп лучше выбрать для максимизации мышечного роста? 1...