? - Свежие овощи и зелень: огурцы, помидоры, редис, кабачки, молодой картофель, шпинат, укроп, петрушка. - Ягоды и фрукты: клубника, черешня, вишня, абрикосы, персики, арбузы, дыни. - Холодные супы: окрошка, свекольник, гаспачо. - Лёгкие салаты с минимальным количеством масла или заправок на основе лимонного сока и йогурта. - Напитки: домашние морсы, компоты, квас, свежевыжатые соки. - Больше воды для поддержания водного баланса. Такой рацион помогает легче переносить жару и насыщает организм витаминами. Поделись 🫵 Гидом Здоровья
Что добавить в рацион в летнее время?
- Свежие овощи и зелень: огурцы, помидоры, редис, кабачки, молодой картофель, шпинат, укроп, петрушка.
- Ягоды и фрукты: клубника, черешня, вишня, абрикосы, персики, арбузы, дыни.
- Холодные супы: окрошка, свекольник, гаспачо.
- Лёгкие салаты с минимальным количеством масла или заправок на основе лимонного сока и йогурта.
- Напитки: домашние морсы, компоты, квас, свежевыжатые соки.
- Больше воды для поддержания водного баланса.
Такой рацион помогает легче переносить жару и насыщает организм витаминами.
