К сожалению, чувство вины за болезнь и слабость знакомо многим онкопациентам.
Откуда оно берётся?
Вы привыкли работать, помогать окружающим, решать проблемы или, другими словами, контролировать мир вокруг. Вашему мозгу этот контроль очень нравится, но болезнь выбила почву из-под ног и контроль над планами, телом и будущим был утерян.
Наша психика пытается его вернуть, задавая вопросы:
"Что я сделал не так?"
"Где я ошибся?"
"Почему болезнь возникла?"
Кажется, что если причина известна, то ее можно было исправить и снова контролировать ситуацию, но в итоге вы начинаете винить себя, окружающих или действительность.
Правда в том, что болезнь - это не выбор и не ваша вина. Это биологический процесс.
Сейчас ваша главная работа - лечиться и восстанавливаться.
Когда вы спите - вы лечитесь.
Когда отказываетесь от встречи из-за отсутствия сил - сохраняете ресурс для организма.
Когда позволяете себе поплакать - сбрасываете стресс.
Что же на самом деле думают ваши близкие люди?
Вам может казаться, что они видят в вас "груз", но на самом деле вы для них любимый человек, которому плохо и больно. Они помогают не из-за чувства долга, а из любви к вам. И им тоже важно знать, что вы цените и принимаете их заботу.
Разрешите им любить вас и помогать.
Как снизить интенсивность чувства вины?
Техника "Стоп"
Если вы чувствуете, что вина накрывает вас, скажите себе вслух или про себя "Стоп!", сделайте глубокий вдох и выдох, проговорите:
"Моя болезнь - это не моя вина. Чувство слабости - это симптом, а не характер. Я имею право нуждаться в помощи. Мне нужно отдыхать"
Замените "извини" на "спасибо"
Вместо "извини, что пришлось везти меня в клинику ", скажите "спасибо, что был со мной сегодня, я чувствовал себя спокойнее"
Так вы сможете дать понять близким, что цените их вклад и благодарны за помощь.
Честный разговор
Иногда вина появляется из-за недосказанности. Если вам кажется, что близкий человек устал, не гадайте, а спросите.
"Как ты себя чувствуешь? Мне кажется, что ты сильно устаешь. Я очень ценю твою помощь. Давай подумаем, как распределить нагрузку, чтобы ты смог больше отдыхать? Может попросим кого-то ещё или наймём помощника?"
Так вы покажите, что цените его помощь и тоже хотите позаботиться о нём.
Островки привычной жизни
Часто вина приходит, когда болезнь заполняет все доступное пространство. В такие моменты полезно помнить, что вы не только онкопациент, но и друг, родитель, любитель кофе, читатель, музыкант.
Найдите маленькое дело, которое будет приносить радость. Например, поливать цветок, заваривать чай, выбирать фильм на вечер и смотреть его, рисовать. Ваша личность никуда не делась.
Если справиться самостоятельно не получается, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалисту.
Автор статьи: клинический психолог, волонтер АНО «Живая»,
Дарья Дранчак
Бесплатная психологическая помощь онкологическим пациентам.