8 подписчиков

После многочасового скроллинга часто возникает не только усталость, но и стыд

ВчераВчера

~1 мин

Особенно у людей с жестким внутренним критиком. Они переживают это как собственную испорченность:«опять сорвался», «я ленивый», «у меня нет дисциплины». Хотя нередко проблема не в недостатке контроля, а наоборот - в его избытке. Психика пытается хоть где-то получить опыт не быть постоянно собранной. Есть еще один важный момент. Рилс дают иллюзию управления состоянием. Можно быстро переключить эмоцию: тревожно - посмотреть смешное, пусто - получить стимул, одиноко - почувствовать включенность, тяжело - отвлечься. Но это регуляция без переработки переживания. Чувство не проживается, а глушится сменой стимулов. Поэтому напряжение возвращается, и рука снова тянется к телефону. Иногда за компульсивным скроллингом обнаруживается очень знакомое внутреннее состояние: человек всю жизнь живет либо в гиперконтроле, либо в отключении от себя. А устойчивого, спокойного контакта с собой почти нет.

После многочасового скроллинга часто возникает не только усталость, но и стыд. Особенно у людей с жестким внутренним критиком. Они переживают это как собственную испорченность:«опять сорвался», «я ленивый», «у меня нет дисциплины».

Хотя нередко проблема не в недостатке контроля, а наоборот - в его избытке. Психика пытается хоть где-то получить опыт не быть постоянно собранной.

Есть еще один важный момент. Рилс дают иллюзию управления состоянием. Можно быстро переключить эмоцию:

тревожно - посмотреть смешное,

пусто - получить стимул,

одиноко - почувствовать включенность,

тяжело - отвлечься.

Но это регуляция без переработки переживания. Чувство не проживается, а глушится сменой стимулов. Поэтому напряжение возвращается, и рука снова тянется к телефону. Иногда за компульсивным скроллингом обнаруживается очень знакомое внутреннее состояние: человек всю жизнь живет либо в гиперконтроле, либо в отключении от себя. А устойчивого, спокойного контакта с собой почти нет.