Примерно год назад я вплотную озаботилась своим лишним весом и все время изобретала способы быть сытой, но питаться так, чтобы скинуть лишние килограммы.
В мае прошлого года мой вес был почти 78 кг.
Сейчас после майских праздников я опять набрала немного, и вешу почти 69.
Тоесть получается, что с 78 я дошла до 66 и вернулась к 69. Для меня это сейчас много, я не чувствую себя комфортно в одежде, которую ношу.
Последний месяц, с середины апреля до сегодняшнего дня я ела все, что хотела, совершенно не ограничивая себя ни в чем.
Тортики, мороженное, булочки и конфеты, свиные колбаски и тд и тп.
Наконец я утолила свою жажду пожрать сытненько и в удовольствие и озаботилась вопросом как вернуть свои 66.
Сначала коротко расскажу, что помогло мне скинуть почти 12 кг.
В прошлом году в мае я на месяц отказалась от сладостей. Даже устроила себе челлендж. Было тяжело, но благодаря этому ушло первые 3 кг. Потом вес снижался, но ооочень медленно, примерно 1кг в месяц, полтора.
Но! После этого челленджа стало легче жить без постоянного желания съесть что-то сладенькое. Рада была малому.
Потом у меня случилась проблема со здоровьем (не связанно с диетой) и почти месяц я ела очень мало, не больше 1400 калорий в день. В основном это были сырки, котлета или кусок курицы и маккофе 3 в 1.
После операции нельзя было есть два дня, это тоже поспособствовало снижению веса.
Две недели в больнице я ела только ту пищу, которой кормили в отделении. Это было трёхразовое питание. Утром манная каша, я её ела с удовольствием, потому, что много лет у меня в рационе её не было. Во вторых, ужин в больнице в 17-00. Я специально не ела после ужина ничего. Не то было настроение и состояние. Поэтому завтрак залетал на ура. В обед давали борщ или суп, на ужин каша (перловая, пшеная) и кусочек мяса (курица или говядина). Сладкого не было вообще, чай без сахара или компот из сухофруктов.
Таким образом из больницы я уже вышла, в весе 68 кг.
По привычке питалась по больничному. То есть ужин не позднее 18-00, и это была обычная еда. Например немного макарон и котлета. На обед ела супы или борщ. На завтрак старалась есть кашу овсяную, потому, что я её люблю.
Для себя сделала вывод.
Жидкая горячая еда отлично насыщает, не вызывает желания есть сладкое и на самом деле низкокалорийная. Не знаю, почему люди изобретают велосипед в виде всяких там овсяноблинов, конвертов из тонких лепешек по типу шаурмы и тд. Это все надо накрошить, запечь на сковороде или гриле. Мне такое муторно.
Потом наступил Пост, стало много углеводов.
Но даже это никак не повлияло на мой вес.
Но зато после него полетело в топку все.
Но я кайфанула от своего пищевого баловства, ела сколько хотела все, что люблю.
Теперь мне это надоело.
Я хочу вернуться к простой сытной еде, от которой не тянет на сладкое.
Но это сложно делать когда работаешь.
Поясню почему.
Во первых, я не тот человек, который может рано завтракать. Я просыпаюсь, собираюсь на работу, перед выходом выпиваю стакан воды с колагеном. Не могу даже кофе в себя залить. Не говоря уже о каше или бутерброде. Прихожу на работу к 8-00 и только тогда могу в себя впихнуть кофе и сырок.
Да, когда я на выходном и ужинаю рано, то просыпаюсь и нормально завтракаю.
Получается, что в рабочее время в 8:30 я пью кофе и ем сырок из Чижика, в котором 130 калорий.
Через час, полтора я пью ещё одну чашку кофе с одной палочкой твикса.
Потом в 12-00 иду в столовую и ем там тарелку борща или супа (полную порцию) с двумя кусочками хлеба. Или половину порции и салат из морковки с сыром и майонезом.
В кабинете пью сладкий чай и пару галетных печенек. Бывает не пью, нет желания.
На полдник, в 15-00 или 16-00, в зависимости от того, сколько дел, я ем греческий йогурт 120 гр. из Чижика с двумя десертными ложками сырых зерен овсянки, пью чай со второй палочкой твикса или сырок, и ем яблоко.
Ужинаю дома примерно в 19-00, это может быть кусок курицы/две сосиски и пару кусочков варёной картошки, или яйцо и овощи, молокочай с одной или двумя мармеладками. Вечером съедаю апельсин.
Получается за день у меня набегает 1400-1500 калорий.
На таком калораже у меня получается плавно снижать вес. Иногда на выходных я балую себя пиццей или ролами, ну или ем мороженку.
Да, моё питание с точки зрения правильности и полезности в рабочие дни не очень правильное.
Но таскать с собой туесочки с едой мне надоело до тошноты и я перестала это делать после больницы.
Вот сейчас хочу снова прийти к тому, чтобы иметь объем бёдер 99-100.
Сегодня утром я померяла, у меня уже 103,5😬. Выглядит это как жопные уши.
Вот такие пироги.