Глупца можно узнать по двум приметам: он много говорит о вещах, для него бесполезных, и высказывается о том, про что его не спрашивают.
ПЛАТОН
Данный метод избавления от «автопилота», «блуждания» я узнала из книги Андрея Курпатова - президента Высшей школы методологии - «Чертоги разума».
Начнём с определения «умственной жвачки» - это навязчивые мысли, которые не дают нам покоя и крутятся у нас в голове изо дня в день. Мы бы и рады их не думать, а они думаются — сами по себе, без всякого нашего контроля и участия.
Это как в притче про буддийского монаха. Ученик его спрашивает:
- Учитель, что мне сделать, чтобы достичь просветления?
- Очень просто, - отвечает монах.-Пройди вон через тот мост, но только не думай о розовом слоне.
Соль в том, что ученик, возможно, тысячу раз проходил через тот самый мост и никогда не думал ни о каком слоне. Но когда тебе говорят не думать о розовом слоне, ты начинаешь стараться о нем не думать и думаешь, соответственно, только о нём.
В мозгу формируется то, что психологи называют «незавершённым гештальтом»; вы о чём-то думаете, но мысль до конца не докручивается, она как вопрос без ответа, и вы не знаете, что вам делать, нет вывода, нет решения. Поэтому вы снова и снова заходите на один и тот же круг.
Наша умственная жвачка состоит из недодуманных мыслей, недоделанных дел. Она «жуется» до тех пор, пока дело не будет сделано, пока мысль не будет реализована. Этот процесс заставляет нас жить на автопилоте, а значит, не жить вовсе.
Как же можно избавить себя от этой «умственной жвачки» и освободить пространство своего мышления для чего-то более стоящего? Вот вам практическое руководство:
• Возьмите ручку и бумагу, сядьте за стол и позвольте вашим мыслям «поблуждать». Если не получается, просто пройдитесь по комнате. В вашей голове будут вспыхивать воспоминания, вы находитесь, так скажем, «в дискуссии», некие ситуации, которые требуют вашего участия, дела, которые вы должны сделать, но не знаете, с какого конца взяться или просто всё время откладываете.
• Как только соответствующая мысль в вас возникла, тут же записывайте её, продолжайте «блуждать», пока не поймаете следующую.
• После того, как список вашей «умственной жвачки» составлен, разделите его на две части: то, что вы должны сделать, и то, что вы должны продумать.
Начнём с самого простого - списка дел, которые вы должны сделать, но так к ним всё и не приступите. Допустим, вы должны подготовить отчёт по работе, подстричь собаку, сходить с другом в ресторан (вы давно ему обещали) и т.д. Все эти дела внесите в свой календарь, распределив их так, чтобы это было максимально удобно и реалистично. Все, об этих вещах вам больше думать не надо. Вы знаете теперь, когда вы их сделаете, а на том - и делу конец. Делать дело ещё придётся, но вспоминать о нём уже не нужно: вы вспомните, когда нужно будет им реально заняться.
Вторая часть списка— мысли, которые вы должны додумать. Эти мысли нужно будет разделить на две группы: на бессмысленные и требующие осмысления. К бессмысленным мыслям относятся любые суждения предельно общего характера - о мировой несправедливости, о жестокости мира, о вашей неудачливости. Все эти пустые мысли должны быть, по здравому рассуждению, признаны бессмысленными. Это просто автоматизмы - привычка так думать, если вам плохо на душе. В следующий раз, как подобные мысли возникнут, просто подумайте об их абсурдности, тем самым вы лишите себя возможности их думать. И очень важный жест - вычеркнуть такие мысли из списка.
Теперь разберёмся с мыслями, которые нуждаются в нашем осмыслении. Для начала такие мысли обязательно нужно записать на бумаге, иначе фокус внимания сыграет не в вашу пользу. Затем, из имеющихся фактов сделать промежуточный вывод. Возможно, он не будет в полной мере удовлетворять вас, но это то, к чему вы пришли, имея определенный объём информации, поэтому дальше обдумывать смысла нет - вернётесь к этим мыслям тогда, когда соберёте достаточное количество фактов.
Теперь вы обладаете одним из мощных инструментов, который поможет развить свое мышление, проживать жизнь осознанно и добиваться высоких результатов во всех сферах жизни!
