В копилку

В копилку))

Виды аскез.

Аскезы речи.

Вариантов таких аскез много.

Три простые, но действенные!

Мы редко задумываемся о том, как и что говорим.

А ведь речь — мощный инструмент: она влияет на наше настроение, отношения с окружающими и на будущее.

Не зря говорят: слова меняют реальность!

1. Говорим только по делу.

Когда слова льются потоком без особой цели, мы быстро устаём!

Пустословие и многословие:

-крадут время — наше и собеседника;

-рассеивают внимание;

-создают впечатление несерьёзности.

Возьмём это как аскезу!

Несколько правил, которые помогут:

-Перед тем как что‑то сказать, сделайте короткую паузу и спросите себя: а надо ли это озвучивать?

-Задайте себе вопрос: «Это действительно важно и нужно сейчас?»

-Старайтесь формулировать мысли лаконично.

Приятный бонус: вы станете собраннее, а ваши слова — весомее.

2. Говорим только правду

Ложь, даже «безобидная», создаёт напряжение:

-вы тратите силы, чтобы запомнить, кому и что наговорили. Представьте…. сколько это энергии

-подрываете доверие к себе;

-искажаете реальность — сначала в словах, потом в собственном восприятии.

Возьмём это как аскезу!

Как делаем:

-Если неудобно говорить правду прямо, подберите тактичную, но честную формулировку.

-Учитесь говорить «не знаю» или «мне нужно подумать» вместо того, чтобы выдумывать.

-Начните с малого: будьте честны в мелочах.

3. Отказываемся от жалоб. Совсем!!!

Жалобы — это привычка фокусироваться на плохом.

Когда мы говорим: «Всё плохо», «Опять не повезло», «Меня никто не понимает», — мы:

-программируем себя на неудачи;

-заряжаем негативом окружающих;

-лишаем себя сил что‑то изменить.

Возьмём это как аскезу!

Несколько правил:

-Поймав себя на жалобе, переформулируйте её в запрос или план действий.

Например, вместо «У меня слишком много работы» скажите себе: «Как распределить задачи эффективнее?»

-Каждый день отмечайте три вещи, за которые вы благодарны.

-Если нужно выговориться, делайте это конструктивно — без обвинений и негатива.

Приятный бонус: мир начнёт казаться светлее, а проблемы — более решаемыми.

Берут эти аскезы на 21 день.

Попробуйте и вы удивитесь, сколько энергии высвобождается, когда речь становится осознанной!

И желание исполнили и польза!