Представьте себе десятилетнюю девочку, которая спокойно ложится под штангу и выжимает от груди 50 килограммов. Для многих взрослых мужчин такой результат и сегодня был бы вполне серьёзным достижением. А Марьяна Наумова сделала это ещё ребёнком и быстро стала настоящей сенсацией в мире силового спорта.
Когда всё только начиналось
История Марьяны началась в 2009 году в Старой Руссе. До знакомства с пауэрлифтингом она занималась спортивной аэробикой, а потом однажды пришла вместе с отцом на тренировку по жиму лёжа. Александр Наумов сам увлекался силовыми видами спорта, и дочь решила попробовать себя в новом направлении.
Тогда никто даже не предполагал, что обычное детское увлечение превратится в мировую известность. Уже через несколько месяцев Марьяна начала выступать на соревнованиях.
В 2010 году на турнире «Кубок Чёрного моря» десятилетняя спортсменка выжала штангу весом 50 килограммов. Для ребёнка это выглядело почти невероятно. А спустя год Марьяна подняла уже 62,5 килограмма и попала в Книгу рекордов как самая сильная девочка планеты.
Как Марьяна удивила Шварценеггера
Настоящий международный успех пришёл в 2013 году на знаменитом турнире Arnold Classic в США. Именно там Марьяна смогла выжать 105 килограммов, чем произвела впечатление даже на Арнольда Шварценеггера.
После этого о российской школьнице заговорили уже по всему миру. Её фотографии появились в американских спортивных журналах, а сама она стала символом юного силового спорта.
Самым ярким моментом карьеры считается 2015 год, когда Наумова справилась со штангой весом 150 килограммов. Для подростка это был абсолютно феноменальный результат.
Всего за свою спортивную карьеру Марьяна установила 16 мировых рекордов в жиме лёжа среди девушек. Более того, она стала первой российской несовершеннолетней спортсменкой, которую допустили до взрослых соревнований.
Как проходили тренировки
О тренировках семьи Наумовых долгое время почти ничего не рассказывали. Это считалось их главным секретом. Лишь спустя годы стали известны подробности подготовки.
Марьяна тренировалась три раза в неделю примерно по полтора часа. Для ребёнка такие занятия были серьёзной нагрузкой не только физически, но и морально. Пока сверстники гуляли после школы, она проводила время в спортивном зале.
Главным тренером оставался отец. При этом каждую тренировку снимали на видео и отправляли специалистам для анализа техники. Такой подход помогал контролировать ошибки и снижать риск травм.
Основным упражнением был жим лёжа. В пауэрлифтинге это одно из главных движений, где очень важна техника. Любая ошибка могла закончиться травмой или незачётом на соревнованиях.
Помимо обычного жима Марьяна выполняла вспомогательные упражнения, тренировалась в специальной экипировке и постепенно увеличивала веса. В подростковом возрасте она уже работала со штангой в 170 килограммов на отдельных элементах упражнения.
Питание тоже строго контролировалось. В семье старались придерживаться простых принципов здорового рациона — минимум вредной еды, больше белка и нормальный режим.
При этом важную роль сыграло и спортивное прошлое Марьяны. До пауэрлифтинга она шесть лет занималась аэробикой, что дало ей хорошую координацию, гибкость и понимание работы собственного тела.
Что произошло после дисквалификации
В 2016 году спортивная карьера Наумовой резко изменилась. На соревнованиях Arnold Sports Festival допинг-тест показал наличие запрещённых веществ — диуретиков.
После этого Марьяна получила двухлетнюю дисквалификацию. Сама спортсменка позже говорила, что считает решение несправедливым и связывает его с общей волной скандалов вокруг российских спортсменов того периода.
В 2018 году она вернулась на помост и выступила ещё на нескольких турнирах, однако большого спортивного продолжения уже не получилось. Со временем Марьяна решила сосредоточиться на другой жизни.
Она поступила в Российский государственный гуманитарный университет на факультет международных отношений и успешно окончила обучение.
Чем занимается Марьяна сегодня
Ещё задолго до завершения спортивной карьеры Марьяна активно участвовала в общественной деятельности. С 2014 года она регулярно ездила в Донбасс, помогала школам, проводила встречи с детьми и участвовала в гуманитарных проектах.
За эти годы она посетила множество прифронтовых школ и помогала оборудовать спортивные залы для детей.
В 2022 году Наумова начала работать на телевидении и стала ведущей программы «Время покажет», а также гуманитарного проекта «Мы живы».
Сейчас Марьяна занимается журналистикой, общественной работой и продолжает использовать свою известность для социальных проектов.
Обратная сторона детского спорта
История Марьяны Наумовой до сих пор вызывает много споров. С одной стороны, это пример невероятной силы воли, дисциплины и спортивного таланта. С другой — постоянные дискуссии о том, насколько безопасен силовой спорт для детей.
Детский организм ещё формируется, позвоночник и суставы не готовы к экстремальным нагрузкам. Поэтому специалисты всегда подчёркивают, что подобные тренировки требуют очень грамотного подхода, медицинского контроля и осторожности.
Даже при идеальной подготовке никто не может полностью исключить риски. Именно поэтому многие тренеры считают, что серьёзный силовой спорт лучше начинать в более взрослом возрасте.
В случае Марьяны многое сыграло в её пользу: спортивная база, постоянный контроль со стороны отца и хорошая физическая подготовка. Но её история всё равно остаётся скорее исключением, чем правилом.
Одно можно сказать точно — Марьяна Наумова уже давно перестала быть просто «самой сильной девочкой мира». Сегодня это человек, который сумел построить для себя совершенно новую жизнь после большого спорта.
Не забываем подписывайтесь на канал! ✅ А сейчас рекомендую прочитать: