Это заваленное дерево с прошлого года. Полностью не засохло - зазеленело. Продолжаю наращивать потихоньку силы после болезни. Прошла 5 км с небольшим. Все еще тяжеловато, да и жарко у нас. Но, в любом случае, мне лучше. Погода хорошая. Состоянием здоровья более-менее довольна.
Осталась самая сложная часть проблемы: убрать ночные капли. Потому что нос пока еще не дышит в положении лежа. Хотя вчера долежала до часа и не сразу задохнулась. Надеюсь, еще неделя промывания носа, и он придет в себя. Насморк-рекордсмен, который может растянуться на 3-4 недели. Наверное.
Вчера так приятно стала уходить в сон, так соседи устроили ночной штурм. Или шторм. Обычно у меня тихо, лишь редкий тыгыдым наверху проносится туда-сюда в полночь, но потом и он стихает. Но в этот раз произошло ну такое. Он громко гавкал, она завывала пронзительно-мерзких голосом. Женщинам лучше не истерить, я считаю. Ибо голоса у них от этого становятся просто отвратительно высокими, особенно когда вой длится беспрерывно пару часов кряду. Правда, в этом концерте был антракт минут 20, но потом они продолжили. Заткнулись часам к двум ночи оба. Из-за этих дебилов, которых не глушили беруши, сон чуть сместился, и я немного недоспала.
Но благодаря моей соображалке с грамотным приемом лекарств я все же проспала важную глубокую фазу сна и купировала гипотетические гриппозные боли % на 80. Последнее время удается "давить" принудительно орущую в башке сигнализацию в 6 утра, которая выкидывает из сна всплеском конской бодрости. Это тот самый кошмар, с которым я боролась годами, но худо-бедно контроль удается лишь последний месяц, опять же благодаря моей соображалке. Вообще год назад я принимала одну искусственную глушилку, потом другую. К обеим мозг адаптировался и начинал орать по-новой, выкидывая из сна. Но раньше мне это просто глушили, а теперь я грамотно пью таблетки.
В общем, из-за этого воспалительный процесс тоже глушится, и в 8 утра я медленно выплываю из сна и досыпаю где-то до 9 в полудреме. Не самый идеальный вариант, но это убирает большую часть болей на сегодня.
Не буду пока делиться деталями. Но если все-пойдет-хорошо-1, то получится доступными и безопасными средствами снизить количество вырабатываемых воспалительных веществ, чтобы мозг не реагировал на малый недосып адской болью. Раньше боли и не было, но недосыпы копились десятки лет, потому даже получасовую нехватку сна организм стал воспринимать, как полноценную инфекцию. Болевой порог упал ниже плинтуса. И если все-пойдет-хорошо-2 и все-пойдет-хорошо-3, то получится сгладить конские пробуждения и разнести во времени глубокую фазу сна и пик пробуждений. Тогда эти две фазы не будут совпадать, и я буду спать, когда надо спать, и просыпаться, когда надо просыпаться.
Картинка, конечно, слишком идеально выглядит. Боюсь даже дышать на нее. Но если у меня сработали предыдущие идеи А, Б, В, то есть вероятность хотя бы частичной сработки и остального. Я тогда себе памятник поставлю за гениальность. Но пока рано об этом, не буду мечтать раньше срока. Вдруг я переоцениваю свою голову.
Да, а предыдущая сработка идей А, Б, В сегодня сотворила чудо-результат. Заметила, что подозрительно сдулся отечный низ живота с тем самым ужасным рыхлым жиром. Я этот живот, который не уходит от ПП и упражнений, тоже давно связавала с высоким кортизолом. Но также на него влиял нейролептик, который я уполовинила на 80%. Замерила - ушло 4 см. Внезапно. До этого я мучилась 3 месяца и еле-еле ушел 1 см полуголодом. Слазила еще раз на весы - еще минус 1 кг. В общем, ушла сильная отечность после ухода нейролептика от меня. Питание последние месяца полтора - 1600-1700 ккал. Я перестала на этом толстеть, начала на этом худеть немного.
Итого, на сегодня ушло 7 кг. Это те кг, которые прилипли за последний год, и я никак не могла их убрать ни питанием, ни активностью. Дело было в таблетках.
На сладком не кроет, несмотря на ПМС. Особенно радует, что ушел отек в проблемную 3-ю неделю цикла, когда наоборот все отекает. Последняя горькая шоколадка доедена неделю назад, почти спокойно прохожу мимо сникерсов, слезла с глазированных сырков. У меня пока на десерт только работающий козинак, который не запускает срыва и естся довольно долго (хватает плитки на 4-5 дней). Дальше буду наблюдать по еде. Ни на что особо не тянет.
Может, дело не в том, что я сладкоежка (как выяснили, нет, мне мало что нравится из десертов, даже наоборот чувствительность рецепторов к приторной пище). И не в низком сахаре. Все-таки признаков низкого сахара слишком мало оказалось (голодная трясучка была из-за снижения чувствительности к насыщению из-за высокой дозы нейролептика), а эксперименты с грамотным питанием вечером показали, что ночами никакого падения сахара нет. Я могу спокойно съесть в 21 ч. яблоко, и вреда нет. Можно не давиться белком по сто раз на дню. Болезненный голод ушел, большие объемные порции можно больше не уминать, уф. Перекус-перегрыз морковкой снова стал насыщать. Неприятные побочки от овощефруктов ушли. Забыла, что это такое.
Дальнейшего быстрого ухода веса не жду, конечно. Меня сейчас устраивает ситуация. Буду восстанавливать дефициты и пробовать дальше с коррекцией оставшихся высоких дозировок назначенного. Есть надежда, если все пойдет хорошо-1-2-3, получится немного снизить и это. И если за лето уйдут потихоньку еще 4-5 кг, которые были "первоприлипцами", значит, я вернусь в свой, до начала болезни, вес.
Просто на эти 4-5 кг я уже много лет не обращала внимание. Они пришли давно очень. Я понимала тогда, что со сном трешанина, состояние не восстанавливается и т.п. Просто забила, т.к. было не критично. Прям жутких валиков и неэстетичности от этих кг не было. Но вот наложенные сверху еще 7 кг превратили фигуру в кошмар.
Е-мое, ну я же говорила, 70-75 (тем более!) кг - это был не мой вес, и причем тут "это возрастное"? Я же держала до 33-34 лет примерно 63-64 кг. Да, 60 кг уже не держала, но с моим ростом это уже лишнее. Но потом началось страшное, и этот страх вот только начал уходить. Конечно, я очень рада. К отметке веса десятилетней давности усиленно стремиться не буду, но если ее достигну, это будет приятным бонусом.
Опять же, восполнение ферритина в т.ч. может частично помочь и в уходе последних лишних кг, и в сглаживании проблемного сна. Я не думаю, что проблема сна именно в низком железе. Сон плохой 15 лет почти, пробуждения нездоровые у меня вовсе с 13 лет. Я бы за столько времени заметила анемию, а у меня от нее почти нет симптомов. Значит, это свежее и вызвано именно приемом нейролептиков. По идее, и железо сейчас должно начать лучше усваиваться, т.к. нейролептик ему мешал. У меня отчетность по анализам через 2 месяца. Проверим. Пока просто аккуратно пью добавки, снижаю вредные таблетки из назначенных и наблюдаю за сном.
К осени, если ситуация не станет лучше (есть большая надежда, что станет), буду думать насчет полисомнографии (что-то мне подсказывает, проблемы все-таки не в патологии сна, и делать столь дорогостоящую процедуру нет смысла) и заморочкой суточного анализом кортизола (надеюсь, обойтись без этого). Пока попытаюсь убедиться, что низкий ферритин частично влиял на плохой сон (хотя лишь частично, думаю) и обойтись безопасными методами. Не хочу пить гормоны и тем более не было в мыслях пить их самостоятельно. Я очень много за прошедшие дни прочитала об этом, понимаю все риски, которые могут не дать улучшения и завести в еще большую яму.
Еще немного красивого, зазеленевшего и зацветшего.
