Хорошая новость: восстановление начинается быстрее, чем большинство думает.
Уже через 20 минут после последней сигареты артериальное давление и частота сердечных сокращений начинают снижаться. Через 12 часов уровень угарного газа в крови нормализуется.
Угарный газ из сигаретного дыма мешает доставке кислорода к тканям. И сосуды буквально начинают «дышать» уже в первые часы без курения.
В течение 2–12 недель улучшается кровообращение и начинает восстанавливаться функция лёгких.
В этот период сосуды постепенно восстанавливают способность расширяться. Это называют эндотелиальной функцией: способностью внутреннего слоя сосудов реагировать на нагрузку.
Курение нарушает эту функцию через снижение доступности оксида азота, вещества, которое помогает сосудам расширяться. После отказа этот процесс начинает восстанавливаться.
В течение года: снижается воспаление в сосудах
Курение постоянно поддерживает воспаление в стенках сосудов. Именно оно ускоряет образование атеросклеротических бляшек. После отказа воспалительные маркеры постепенно снижаются.
В течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка. А через год риск ишемической болезни сердца снижается примерно вдвое по сравнению с продолжающим курить человеком.
5 лет: риск инсульта как у некурящего
В течение 5 лет риск инсульта снижается до уровня, сопоставимого с некурящим человеком.
По данным исследований, у тяжёлых курильщиков риск сердечно-сосудистых заболеваний заметно снижается уже в течение первых 5 лет после отказа.
10–20 лет: восстановление продолжается
Наиболее существенное снижение сердечно-сосудистого риска происходит в первые 10 лет после отказа. Но процесс продолжается и дальше.
Важно
Полное выравнивание риска с некурящим человеком может занимать годы. Это зависит от стажа и интенсивности курения. Но ждать «идеального момента» не нужно: каждый день без сигареты это реальное улучшение состояния сосудов.
Российские клинические рекомендации по гипертензии относят отказ от курения к мерам с наивысшим уровнем доказательности. Это одно из самых эффективных действий для снижения сердечно-сосудистого риска.
Подписывайтесь на мой Телеграмм-канал, здесь я даю полезные советы и рекомендации.
Индивидуальную тактику лечения под вашу ситуацию разбираю на онлайн-консультации.