Психотравмирующие события (аварии, утраты, насилие, военные действия или чрезвычайные ситуации) — часто вызывают острые стрессовые реакции

Психотравмирующие события (аварии, утраты, насилие, военные действия или чрезвычайные ситуации) — часто вызывают острые стрессовые реакции. Выражаются они в виде страха, тревоги, панических состояний, оцепенения, как следствие - проявляются бессонницей и чувством потери контроля.

В первые минуты и часы после травмы особенно важны методы экстренной психологической помощи и самопомощи. Они помогают стабилизировать эмоциональное состояние и снижают риск развития хронической психотравмы и ПТСР (посттравматического стрессового расстройства).

Основная задача первой психологической помощи — вернуть человеку чувство безопасности и контроля. Для этого важно:

- обеспечить спокойную и безопасную обстановку;

- поддерживать человека без давления и осуждения;

- помочь восстановить дыхание и снизить напряжение;

- вернуть контакт с реальностью через техники «заземления».

Например, медленное дыхание помогает успокоить нервную систему: вдох через нос и медленный, продолжительный выдох через рот.

Также важную роль играет самопомощь:

- общение с близкими;

- полноценный сон и питание;

- умеренная физическая активность;

- ограничение потока тревожной информации;

- возможность говорить (без страха осуждения!!!) или писать о своих переживаниях.

Такие способы помогают нервной системе выйти из состояния постоянной угрозы, уменьшают тревогу и способствуют психологическому восстановлению.

Своевременная поддержка помогает не только пережить травматическое событие, но и предотвратить развитие хронических психологических последствий.

А для повышения знаний и общей психологической готовности приглашаем Вас на занятие по первой психологической помощи.

📌 На занятии мы ознакомимся:

• как стресс влияет на работу нашего тела, психики и организма в целом

• основы психологической устойчивости и готовности

• травму, шоковую травму и её последствия

• понятие острых стрессовых реакций (ОСР) и их виды

• способы помощи и самопомощи при ОСР

• алгоритмы взаимодействия с людьми при разных видах острых стрессовых реакций

• универсальные протоколы экстренной психологической помощи

Это занятие для помогающих специалистов и всех, кто хочет лучше понимать реакции человека в кризисе и научиться действовать более уверенно и эффективно.

Дата: 17.05.2026г.

Место: Москва, УЦТМ, 3-я улица Ямского Поля, дом 2 корпус 13, метро Белорусская

Время: с 10:00 до 19:00.

Запись @yuliaspb

✉️ Напишите в личные сообщения, чтобы узнать подробности и записаться.