Регулярная физическая активность — это не просто способ похудеть или накачать мышцы. С медицинской точки зрения, спорт заставляет сердце биться чаще и сильнее, тренируя сердечно-сосудистую систему. В ответ на нагрузку сосуды расширяются, кровоток улучшается, а давление приходит в норму. Мышцы во время работы активно забирают глюкозу из крови, поэтому снижается риск диабета 2-го типа. Кроме того, физические упражнения стимулируют выработку специальных белков, которые защищают нервные клетки и улучшают память, концентрацию и настроение. Даже 30 минут ходьбы в день снижают уровень гормонов стресса (кортизола) и повышают выработку «гормонов счастья» (эндорфинов и серотонина).
Что даёт спорт в долгосрочной перспективе? Люди, которые регулярно двигаются, реже страдают от гипертонии, инфарктов, инсультов, ожирения, остеопороза (размягчения костей) и некоторых видов рака. Укрепляются связки и суставы, улучшается сон, повышается иммунитет — за счёт лучшей циркуляции иммунных клеток. При этом совсем не обязательно заниматься профессионально: достаточно умеренных нагрузок (быстрая ходьба, плавание, велосипед, утренняя зарядка) 3–5 раз в неделю по 30–40 минут. Главное — регулярность. Начинать можно с малого: подняться пешком вместо лифта, пройти остановку пешком, делать перерывы с разминкой, если работа сидячая. Организм скажет вам спасибо уже через 2–3 недели.
Одним из главных преимуществ нашего медицинского центра является то, что наши врачи владеют несколькими языками, включая Русский, Узбекский, Таджикский, Киргизский и Казахский.
Наши контакты:
Г. Санкт-Петербург, ул.Асафьева д.3
https://uzmed.ru/
https://vk.com/yzmed
https://t.me/uzmedspb
+7 (951) 650-49-11
