Честно говоря, даже не хочется заглядывать в долгосрочный прогноз погоды. Автор пишет сейчас эти строки, за окном благодатное майское тепло, на небе ни облачка. Зелено, чисто, уютно, на разные лады щебечут птицы. Даже думать о том, что благолепие вскоре сменится холодом и нудным октябрьским дождиком, не хочется.
И всё же впереди лето! Дача, природа, отпуск, веселое времяпрепровождение. И, конечно, увлекательный досуг – поездки, экскурсии, разного рода семейные активности. Негоже лежать дома на диване с любимым смартфоном в обнимку. Чай, не декабрь на дворе. Давайте подумаем, как разнообразим свою жизнь, какие летние изменения внесем в свой привычный распорядок.
Долой виртуальную жизнь. Всё понятно: не может современный деловой человек обойтись без своих электронных помощников. Кому-то и вовсе предписано постоянно находиться на связи. И всё же мы не зря начали статью с описания майской погоды! Чуть только можно ограничить свое экранное время (а также экранное время мужа, жены, детей), сделаем это. Думаете, упустите что-то срочное? Жизнь показала, как бесконечно прав был армейский старшина автора, уверявший, что по-настоящему срочных дел нет и быть не может. «Не торопись выполнять приказ – его могут быстро отменить». И точно, было такое! Пора снизить нагрузку на зрение. Воздержимся от глуповатых видосиков на сон грядущий. Меньше тревожности, меньше дурных новостей – больше концентрации, больше продуктивности на завтрашний день. Сюда же отнесем и телевизор с его сеансами коллективной психотерапии в виде программы «Время». Сегодня живем прекрасно, а к 2050 году заживем еще лучше!
Альтернативы? Они есть, и много. Семейные прогулки в парке или сквере. Пора что-то сделать на приусадебном участке или на даче. Пошел нудный дождик? Попробуйте почитать, возьмите с полки томик любимого автора. Реанимируйте старое хобби, освойте какие-нибудь полезные навыки. Избавьтесь от старого хлама дома. Наконец, самое лучшее: спорт или физическая активность.
Личные записи. Прекрасный совет, испробованный автором на себе в течение десятилетий. Отличный способ расслабиться вечером, привести мысли и чувства в порядок, а заодно и организовать свою жизнь – начать вести что-то наподобие дневника. Что писать, как писать – форму (образец) определите для себя сами. Автор этих строк, например, беспристрастно и очень кратко записывает общие итоги дня. Состоялся какой-то важный разговор – помечаю его детали. Случилось нечто судьбоносное – также описываю более подробно. Схематично, как учили в начальной школе, записываю погоду. Что в итоге? Вы не поверите, дорогие читатели, но очень помогает. Хотя бы перечитать собственные записи, сделанные ровно год, два назад. Увидеть, чем жил, какие проблемы тревожили. А сегодня о делах, казавшихся нерешаемыми, вспоминаешь с улыбкой, как бы вскользь. Попробуйте, может быть, вам понравится жанр личного дневника. Втянетесь и станете вести.
Вечерний ритуал. Он может быть общесемейным, если у вас, слава Богу, состоялась крепкая и дружная семья. И не расстраивайтесь, если пока одиноки – выход есть всегда. Посидите, например, вечером всей семьей на кухне. Пусть каждый, включая самых маленьких, расскажет, что интересного случилось за день. Примите расслабляющую ванну. Запишитесь в спортзал. Приглушите свет. Как вариант (долгие майские вечера!), и вовсе не зажигайте искусственный свет. Или пользуйтесь свечами, плафонами индивидуальной подсветки и пр. Как мы упоминали выше, откажитесь от серфинга по интернетам, особенно маркеплейсам. Не разводите пустопорожних переписок в мессенджерах – потратьте время на что-то более полезное. Разомнитесь, например, сделайте несложные физические упражнения сообразно возрасту и уровню подготовленности.
Спорт и здоровье. Зимой не было альтернатив: хочешь поддерживать себя в форме – будь любезен, покупай абонемент в фитнес-центр. Благодатное майское тепло намекает: не сиди дома, совершенно бесплатно отправляйся в парк или, еще лучше, на стадион. Поверьте доброму опыту автора: бег (джоггинг) – лекарство от всех болезней. Никто не готовит вас к олимпийским рекордам, двигайтесь в своем темпе, только обязательно двигайтесь, не кисните дома. Начните с дистанции в километр. По мере адаптации организма к нагрузкам постепенно увеличивайте дистанцию и скорость. Пробегайте (или очень быстро проходите) полтора, два километра. Затем вовсе перестанете замечать, как пробежали «трешку», а то и «пятерку». А какое непередаваемое ощущение, когда финишируете с ускорением! Уговор: не сдавайтесь вот так, сразу. После первых пробежек, предупреждаем, начнет ломить всё тело. Не беда, организм быстро привыкнет. Пересильте себя, потерпите, а дальше начнете получать удовольствие.
Впрочем, выбирайте активность по вкусу (только, чур, не шахматы, шашки, карты и домино). Попробуйте воркаут, упражнения на пресс. Не исключено, вам понравится и тяжелая атлетика. Спорт – это жизнь. Сказано давно и уж совершенно точно не автором!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!