Мы умеем часто поддерживать других. Но не себя.Сегодня попробуем поговорить с собой. Не как с врагом, а как с близким человеком.
Поверь, это стоит сделать.
Основное задание
Выдели 10-15 минут в спокойное время. Вечер - это идеально. Возьми лист бумаги или тетрадь. Представь, что перед тобой человек, который прожил именно твою жизнь. Твои годы, твои потери, твою усталость и твои обязанности. Этот человек устал... Но всё ещё держится. Напиши этому человеку письмо поддержки. Начни с "Дорогая...".
Опиши, что ты видишь: "я вижу, как тебе тяжело...".
Признай её усилия: "ты столько всего тянешь на себе...".
Напиши пару фраз, которые сказала бы своей лучшей подруге в такой ситуации; только честно, без красивых слов.
Важно! В этом письме не должно быть ругани и "надо было...". Только понимание, признание и мягкий взгляд. В конце письма напиши короткую фразу: "Я имею право на отдых и заботу о себе".
Музыкальная поддержка
На нашем канале есть подборка мягкой музыки для вечера. Включи её как тихий фон, пока пишешь. Пусть музыка станет сигналом: "Сейчас время для себя".
Или, если тебе так комфортней - просто пиши в тишине. Главное - не отвлекаться.
Дополнительное задание (по желанию)
Если есть силы - прочитай письмо вслух. Обязательно вслух.
Если такое для тебя тяжело - хотя бы медленно про себя. Старайся почувствовать каждую фразу. Не нервничай.
Отметка дня
- Что меня удивило в этом письме:
- Что было легче писать, поддержку или признание усталости:
- После письма моё состояние стало от 1 до 10:
- Самочувствие утром от 1 до 10:
Сохрани эти записи. Перечитай их, когда очередной раз станет трудно. Ты вправе поддерживать себя. Это нормально - быть на своей стороне.
День 20 завершён. Отдыхай.