Покупали красивые комплексы, пили их месяцами, а эффекта ноль? Волосы всё так же сыплются, сил нет, а анализы не меняются. Дело не в том, что витамины поддельные. Дело в их форме. Производители часто кладут в банку самую дешевую форму, которая просто не распознается и не усваивается нашим организмом, проходя транзитом. Вот короткая шпаргалка, как читать этикетки: • Магний. Если в составе написан «оксид» — это просто дорогое слабительное, которое усвоится максимум на 5%. Ищем «цитрат» (снимет спазмы) или «глицинат» (для крепкого сна и нервной системы). • Железо. Популярный аптечный «сульфат» часто вызывает тошноту, тяжесть и проблемы с кишечником. Выбирайте «хелат» или «бисглицинат» — они заходят в клетку мягко и без побочек. • Фолиевая кислота (В9). Обычная синтетическая фолиевая кислота усваивается далеко не у всех из-за особенностей генетики. Ищите активную форму — «метилфолат». Прежде чем брать, переверните баночку и вчитайтесь в мелкий шрифт. Правильная форма — это гарантия т
Какие формы витаминов лучше усваиваются
4 мая4 мая
~1 мин