Последние лет 10 в интернете активно вирусятся вертикальные ролики, кратко повествующие о какой-либо теме. Создаются специальные платформы, на которых находятся более миллиона пользователей, листающих, а вернее залипающих, на вертикальные видео. Люди листают их везде. Я не раз замечала, как люди листают рилсы, идя по улице, в метро, сидя за обедом. И я, к сожалению, не исключение.
В исследовании Psychologies (2025 год) упоминалось, что 62,5% респондентов, которые смотрели короткие видео тратили на это от 30 минут до 1 часа и более в день. Так в чём же дело? Почему нас так манит листание коротких видео, словно это какой-то наркотик?
Изучая этот вопрос, я выяснила, что, листая ролики и просматривая их один за другим, мы получаем малую дозу дофамина или гормон счастья. Хотя скорее это гормон мнимого счастья, поскольку настоящий дефомин чаще всего вырабатывается в системе вознаграждения мозга. То есть, если ты чего-то достигаешь, ты становишься счастливым. А листая рилсы, ты, может быть, и запоминаешь новую информацию, но чаще всего она становится бесполезной и быстро забывается.
Но почему люди продолжают листать социальные сети, даже осознавая, что это им это во вред? Ответ прост: люди в жизни получают мало дофамина и идут за ним в телефон. И это большая проблема. Ведь вокруг столько всего. Элементарно на улицу сходить или книжку почитать. Но наш мозг ленив, поэтому он выбирает более простой путь – открыть телефон. Ведь там не надо думать, просто смотришь и листаешь рилсы дальше. Если, читая книгу, ты вникаешь в историю, анализируешь поступки персонажей... А мозгу это делать лень делать, и он выбирает телефон. Или другой пример, прогулка по городу. Это чтобы погулять, нужно одеться, накраситься, собрать сумку.... И мы опять выбираем социальные сети.
Как же с этим бороться? Единого ответа нет. Кто-то ограничивает себя, устраивает инфодетоксы. Но часто это оказывается не очень действительно. Проходит время, мы снова заходим в интернет и – всё по новой.
Расскажу на собственном опыте. Последние недели из-за обновления тик-ток, я не могла войти в свой профиль (мне выдавало ошибку) и, соответственно, не могла листать рилсы. Первые два дня у меня была настоящая ломка. Я пыталась занять себя всем, чем могла. Пыталась читать, и хотя раньше я очень любила это делать, сейчас это вызвало трудности, поскольку я не могла полностью погрузиться в книгу. Перебрала ящик стола, до которого «не доходили руки» полтора месяца…
В какой-то момент я подумала, что телефон в моих руках теперь – абсолютно бесполезная вещь. И эта мысль до сих пор ввергает меня в шок. Вещь стала бесполезной, когда исчезло всего одно приложение. Ещё раз повторюсь – одно предложение.
Спустя неделю зависимость была не такой сильной, но всё же чувствовалась. Но я решила посмотреть сериал, который долго откладывала, опять же, потому что рилсы листать интереснее. Конечно, сериал – так себе замена вертикальным видео, но уже это лучше, поскольку там есть сюжет и нужно вникнуть в происходящее.
И, как говорится, от вредных привычек нужно избавляться постепенно, поэтому я начала с сериала. Я не буду подробно описывать, оставшиеся две недели, поскольку и так понятно, что с каждым днём я всё лучше и лучше обходилась без рилсов. Я прочитала две новых книги, начала изучать интересные для меня темы, на которые раньше «не хватило времени», разобрала доски на пинтерест, которые собиралась разобрать около полугода, начала собирать алмазную мозаику, которая ждала своего часа месяца полтора.
За эти три недели я поняла, сколько я откладывала ради рилсов. И я очень надеялась, что излечилась от этой болезни, поэтому совершила ошибку и скачала эту социальную сеть опять. И что вы думаете? Вчера я опять залипла в ней на два часа. Поэтому вечером приняла единственное правильное решение и опять удалила тик-ток. И не жалею об этом.
Мария Сбитнева