Слово «нарцисс» сегодня звучит из каждого утюга. На бытовом уровне нарциссизмом называют самовлюбленность. Считается, что нарцисс — это человек, который в восторге от себя, упивается собственной красотой и превосходством над другими. Самодовольный эгоист, уверенный, что планеты вращаются вокруг него, а не вокруг Солнца.
На самом деле, этот стереотип крайне далек от истины. Часто за ярлыком «самовлюбленности» скрывается сложная и болезненная структура личности. Но не каждый «нарцисс» болен. В этой статье мы разберем, кто такой нарцисс на самом деле, и где проходит граница между здоровой любовью к себе и патологией.
Прежде всего, давайте реабилитируем термин. В психологии существует понятие здорового нарциссизма. Это та почва, на которой произрастают наши амбиции. Здоровый нарциссизм позволяет нам заявлять о своих талантах, получать удовольствие от достижений, подниматься по карьерной лестнице и даже просто наслаждаться похвалой. Здоровый нарциссизм — это способность гордиться успехами и переживать неудачи без крушения самооценки.
Патологический нарциссизм — нарциссическое расстройство личности (НРЛ) — это уже клинический диагноз. Человек живет ради поддержания своего «грандиозного Я». Внутри такого человека скрывается… нет, не всепоглощающая любовь к себе, а ощущение собственной никчемности. Это ощущение вызывает стыд и боль. Чтобы не сойти с ума от этой боли психика выстраивает «грандиозное Я». Это фальшивая конструкция, которая заменяет личность. Человек стремится любой ценой защищать созданную иллюзию и любое сомнение окружающих в его идеальности воспринимает как угрозу собственному существованию.
Между здоровым нарциссизмом и патологией расположена огромная «серая зона» — акцентуация. Акцентуация не болезнь, а крайний вариант нормы. Это специфическая черта характера, которая выражена ярко, но не лишает человека возможности адаптироваться в обществе.
Как видите, нарциссизм может быть здоровым. Первый миф развеян.
Дефицитарный нарциссизм
Второй миф связан с тем, как обычно представляют себе нарцисса. Нарциссов обычно считают уверенными в себе успешными лидерами, купающимися во всеобщем внимании. Но существует и иной тип нарцисса — дефицитарный, или скрытый. Такой человек ничуть не похож на харизматичного инфлюенсера, а его лидерские черты невозможно найти даже под микроскопом.
Напротив, такой человек выглядит тихим, скромным и даже жертвенным. Его нарциссизм проявляется в убеждении: «Я самый несчастный человек в мире, никто не страдает так сильно, как я». Это та же исключительность, только со знаком «минус».
Нарциссическая травма
Нарциссизм возникает из-за травмы, произошедшей в большинстве случаев в детстве. Ребенок чувствует, что его не принимают таким, какой он есть. Его любят не просто, а за достижения, послушание, удобство для взрослых. Это чувство ненужности делает самооценку хрупкой, как весенний лед.
Ребенок запоминает: «Такого, какой я есть, любить не будут. Я обязан быть идеальным, чтобы заслужить любовь».
Люди с нарциссической травмой ощущают себя полноценными только при наличии внешнего одобрения. Критика или неудача сразу превращаются в катастрофу. Чем глубже травма, тем сильнее зависимость от мнения окружающих, лайков, похвалы.
Важно помнить, что нарциссическая травма — это эмоциональная рана, которая встречается у многих людей. Это не НРЛ. Несмотря на это, травма сильно отравляет жизнь и мешает обрести счастье.
Как распознать нарциссизм в другом
Главный признак нарцисса — постоянное «жонглирование» идеализированием и обесцениванием. Такой человек возвеличивает себя, преуменьшая роль окружающих. Например, девушка-блогер рассказывает, что однажды захотела клубники и сделала об этом stories. Ее лучшая подруга заметила видео и решила сделать приятное. Подруга купила спелые ягоды и отправила с курьером блогеру. Блогер делает вывод (и сообщает подписчикам), что приятный подарок произошел потому, что у нее удивительная энергетика, и окружающие стремятся порадовать такого замечательного человека.
Еще один яркий признак — снобизм. Нарцисс стремится выбирать только самое престижное. Он общается со «статусными» людьми, отправляется на лучшие курорты, покупает только модные брендовые вещи и т.д.
Третий признак — перфекционизм. Нарциссы часто очень боятся быть неидеальными. Они не готовы видеть в себе обычного человека, которому не чужды слабости. Любое отклонение от идеала становится для нарцисса персональным концом света. Поэтому такие люди часто стремятся переложить вину на других. Нарцисс будет убеждать окружающих, что это не он виноват в ошибке, это окружающие его отвлекли.
Еще одна заметная черта — ожидание привилегий. Нарцисс требует к себе особого отношения. Он считает себя уникальным и особенным, слишком хорошим, чтобы быть, как все.
В отношениях нарцисс часто сначала производит сильное впечатление своей харизмой, а потом может прибегать к манипуляциям и газлайтингу, превращая совместную жизнь в американские горки.
Как распознать нарциссизм в себе
Это задача со звездочкой. Психика защищает нас от признания в себе черт, которые считаются «социально неприемлемыми». Однако именно познание себя даст ресурс для позитивных перемен.
Обратите внимание на следующие черты:
- Потребность в подтверждении собственной ценности через мнение окружающих (похвала, лайки в соцсетях, комплименты, одобрение).
- Чувствительность к критике. Критика больно бьет по самооценке и вызывает желание «встать в оборону».
- Перфекционизм.
- Трудности в отношениях. Близость воспринимается как уязвимость и пугает.
- Фантазии о великих достижениях, но страх идти к целям в реальной действительности.
- Постоянный страх «потерять лицо», показаться неидеальным.
Заметить и признать в себе эти черты мешают психологические защиты. Увидеть истинную картину проще под бережным руководством профессионала.
Нужно ли идти к психологу?
Если вы узнали в себе признаки нездорового нарциссизма, то это не катастрофа. Наоборот, это первый и главный шаг на пути к свободе. Психотерапевт создаст безопасное пространство, где вы впервые без страха осуждения и оценивания сможете позволить себе быть неидеальным. И вы увидите, что из-за этой неидеальности вас не отвергнут.
Терапевт поможет сформировать внутреннюю опору. Она позволит не зависеть от мнения коллег или количества эмодзи в социальных сетях.
Улучшатся отношения с окружающими. Вы сможете развить эмпатию и решиться на настоящую близость. Кроме того, вы перестанете быть беспощадными к себе. Внутренний критик наконец-то умолкнет и позволит вам жить и быть собой.
Если вы чувствуете, что тема нарциссизма вам важна, она задевает струны вашей души, и они отзываются болью или постоянным чувством неудовлетворенности, то приглашаю вас на консультацию.
Вместе мы исследуем ваши защиты, проживем старые травмы и найдем путь к вашему настоящему, живому «Я».
Запись на консультации: МАКС/Telegr:
+7 903 561 18 05
ТГ-канал: https://t.me/shamraeva_julia
cайт: https://juliashamraeva.ru/
Уважаемые читатели, делитесь в комментариях, что думаете по этому поводу?