Расскажу, что помогает мне оставаться спокойной мамой в непростые времена.
Сегодняшнее утро началось с крика сына.
—Там сирены!
Открыла форточку, действительно, оповещают о бесп.....й оп.....ти. В максе тоже, но пока в отдельных районах Республики.
Непонятно, что делать со школой, ведь официальной отмены занятий нет. Но учителя, если будет опасность в городе, уведут детей в подвал до отмены. А это может быть и час и весь день... Решаем не пропустить уроки у младшего и кружок у старшего.
Мы далеко от границ, но даже для нашего города такая ситуация в последнее время стала привычной. И я каждый раз нервничаю.
Вчера узнала про взрыв в Туапсе. Снова море, и снова разлив нефтепродуктов, Экологическая катастрофа, срыв туристического сезона теперь и в сочинском направлении. Страшное событие для местных и причина понервничать для тех, кто далеко.
Стабильности нет
Мы постоянно в ситуации неопределённости. Нам постоянно приходится менять планы по ситуации.
Горизонт планирования невероятно сузился. И это я говорю опять же о нашем регионе, далеком от основных событий.
И наши дети, считывая наше состояние, тоже нервничают.
Что могу сделать лично я?
Ничего глобального.
Нет, не так.
Я могу сделать устойчивее себя. Не поддаваться панике, не позволять заполнить всю себя липкому страху как за себя лично, так и за тех, кого даже не знаю.
Пять простых практик, которые успокаивают и заземляют меня:
- Заняться тем, что могу контролировать (уборка, сортировка чего-то, приготовление еды, решение понятных и измеримых задач).
- Найти свои якоря — места, запахи, одежду, музыку. Все, что ассоциируется с хорошими событиями, успехом, удачей именно в моей жизни.
- Работать руками (ухаживать за растениями, раскрашивать картины по номерам, вышивать, собирать пазлы).
- Поговорить с тем, кто рядом. Почитать ребенку хорошо знакомую книгу с добрым сюжетом.
- Расслабить тело. Ванна или душ с приятным ароматом, а после — закутаться хорошего в плед, как в кокон. И чай.
Про один из моих якорей - место силы я писала здесь.
У вас может сработать что-то другое.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, что вам помогает сохранять спокойствие для жизни.
Желаю всем мирного неопасного неба над головой. И мира внутри!
Спасибо за прочтение и лайк!