"От ноутбука заставляет отвалить только если сил вообще нет

"От ноутбука заставляет отвалить только если сил вообще нет. Вы сейчас на уровне рефлексии? Или уже нашли какое-то решение? Поделитесь, если да?)"

Пост-ответ на этот комментарий! ♥️

На самом деле, я схожу со скользкой дорожки трудоголизма уже много лет.

Ощущается этот процесс как «отказаться от зависимости».

Когда-то я работала даже в душе (и это не метафора).

Вот здесь уже рассказывала об этом пиздеце.

Сейчас уже моя реальность далека от этого.

Но мысленно тревога за работу остается 24/7, что держит в постоянном напряжении тело и психику.

Поэтому, к вашему вниманию, действия, которые не избавили меня от культа работы,

Но фактически сократили рабочий день до +- 6 часов в день!

(и сделали его более комфортным).

1. Первый пункт, который сто проц. кого-то удивит – идти пИсать тогда, когда начинаешь хотеть! 🥺

Долгие годы, представьте, у меня была привычка терпеть и ждать, пока доделаю какую-то задачу, которая могла длится и час и два...

При этом, никто не заставлял этого делать, кроме меня самой. А со временем это отношение к естественной потребности въелось так сильно, что я даже перестала замечать её. Могла часами терпеть и даже не знать об этом!

Напишите, у кого-то было также - подснимем стыд 👀

2. Второе – я стала составлять план работ в задачнике. Когда не на что опираться, начинаешь нахапывать бесконечное число задач. Галочка в голове не ставится НИКОГДА. Потому что не понимаешь, когда достаточно.

Нашла сервис для ведения задачек и заполняю его обычно на месяц вперед. Ну и ежедневно ставлю галочки по каждой ✔️

Еще одно важное: если мозг склонен к обесцениванию, он может пиздеть тебе, что сделал мало. А задачник выдает более реальную картину. Конечно, я всё еще делаю больше, чем заношу в него, но это ТОЧНО сократило моё рабочее время!

Ясен хрен, что не реклама: пользуюсь бесплатным aspro.cloud - мне хватает минимальных функций. Еще есть неплохой Trello (специально чекнула, что тоже бесплатный тариф имеется.)

3. Сверяюсь с более здоровой психикой. В моём случае, это участь Димы))

Он гораздо менее требователен к себе, нежели я. Поэтому, когда готовлю те самые месячные планы – иду сверяться с его мнением. В итоге, практически всегда что-то вычеркиваю аххахах.

Этот пункт, конечно, особенный, так как у нас общий бизнес, но может вы найдете, как его адаптировать под себя.

Сюда также подпадают и платные варианты - коучи, например. Это вообще идеально, но, сука, дорого. Именно поэтому моя работа с коучем была крайне коротка, но хороша!

Жестко длинным выходит этот пост, я поэтому сделаю вторую часть из таких маленьких и не очень действий.

И да, добро пожаловать в трудоголический рехаб, получается аххаха 😳

P.S. Очень хочу донести, что я НА ПУТИ! Всё еще обедаю за ноутбуком, думаю о работе даже в моменты отдыха и переживаю, если не отвечаю клиенту 10 минут. Культ работы мою голову не покинул! Но саму реальность трансформировать уже неплохо получилось.