Согласно мнению доктора медицинских наук Оксаны Пасечник, следование нескольким элементарным правилам может существенно уменьшить риск возникновения серьезных заболеваний, таких как рак и диабет. Эти рекомендации она выразила в интервью для aif.ru.
Эксперт советует начать заботу о своем здоровье с несложных изменений в питании и образе жизни. Например, половина тарелки на обед и ужин должна быть заполнена овощами, а сладкие продукты следует постепенно заменять на более полезные аналоги. Для предотвращения опасных заболеваний важно также снизить потребление переработанного мяса и защищать кожу от воздействия солнечных лучей.
Кроме того, Оксана Пасечник подчеркнула значимость физической активности и соблюдения режима сна. Она рекомендовала ежедневно выделять минимум 30 минут на физическую активность и стараться чаще пользоваться лестницами вместо лифта.
Она также предостерегла, что многие хронические заболевания на начальных этапах протекают бессимптомно. В связи с этим Пасечник настоятельно советует регулярно следить за основными показателями здоровья и предпринимать профилактические меры.
Ранее гепатолог Брайан П. Ли отметил, что даже редкое употребление алкоголя, например раз в месяц, может нанести вред печени. Он подчеркнул, что риск значительно повышается, если за один раз выпить четыре-пять порций алкоголя.